補習與運動非魚與熊掌？家長分享善用碎片時間，學業運動兩者兼得

過往家長擔心學童運動會影響學業，但隨着體育呈分及體適能評量普及，學業與運動真的只能二選一嗎？本文由家長分享真實心得與校長專業建議，教你如何透過掌握碎片時間、趣味運動入手，讓孩子學業與運動雙軌並行，助身心全面發展。

運動與學業 不是魚與熊掌

隨着全球運動風氣大熱，香港運動員在國際體壇大放異彩，「世一」、奧運金牌比比皆是，家長開始放開固有想法，支持孩子做運動。在「小學教師和家長看學童的『經常運動』研究報告」發布會上透露，自體適能列入學校表現評量及公布體育科列入小學呈分試後，小學教師和家長皆認為這兩項體育措施明顯提升了學童的運動量，不過仍然不足，報告期望學校鼓勵學童養成恆常運動習慣，更希望改變傳統只側重學術的觀念。發布會上，何女士（李太）分享了在學業與運動之間，不但能取得平衡，更能鍛煉孩子心志，一舉兩得。何女士有兩名兒子，現時分別就讀小一及小三的兒子，二人皆就讀保良局黃永樹小學，何女士笑言爸爸本就熱愛運動，所以兒子們從小跟着爸爸「動手動腳」，而爸爸對運動的投入程度，甚至要到學校當家長義工，協助其他小朋友做運動！大仔入讀小一後，開始參與田徑、游水及排球，時間表排得滿滿，何女士坦言最初也有擔心，時間會否側重一邊甚至兩邊不討好呢？「眼見大仔非常投入訓練，我便想，人家的孩子放學後去補習，我個仔就做運動，兩件事各有各好，毋須比較。」
一分耕耘一分收穫，大仔由小一開始主力參與田徑項目，隨後便加入精英隊，運動成績出眾，學業成績也喜出望外。「他今年升上三年班，同時也入了精英班。我們非常surprise，原來只要好好分配時間，運動是不會影響學業，過往我也會困擾：溫書時間和運動時間，是否只可以取捨一個、魚與熊掌呢？但現在我已經知道，原來兩者是可以兼得。」能夠兩者兼得，大仔自己也有付出，何女士形容他很自動自覺，明知道大部分時間需要練習，就會利用碎片時間做功課、溫習，而且運動也帶動他做事目標明確。「周末我們也想安排外出活動，於是會商量要花多少時間完成功課，然後一家人去玩、做運動，大多時候他都做得到；今年弟弟讀小一了，他也跟隨哥哥步伐，學習兩者兼顧，也表現得很不錯。」

由趣味入手 讓孩子愛上運動

身為家長，何女士直言身邊也甚多「改變想法」的同道中人「明白不需要放棄其中一樣」，她認為不論運動或學業，好好把握碎片時間已經大有用處。「知道隨着體育呈分，有些家長會感到焦慮，覺得孩子不擅長也不熱衷運動，其實可以由趣味入手。」黃永樹逄星期二及四有「Fun Time」，安排不同年級的同學，參與多元化的體育遊戲，何女士說兒子們玩得不亦樂乎，也會嘗試個人專長以外的項目，好像排球、踢毽、打籃球，甚至玩彈球。「家長星期六肯花多一些時間與孩子一起玩樂，不一定是正規運動，單單到公園跑跑跳跳已經是很好的運動，不單鼓勵到他們做運動，更是挺好的親子時間。」
何女士不諱言時下小朋友讀書壓力大，眼見兒子們在運動方面受益，她有感而發：「學業壓力讓小朋友易有情緒困擾，讀書之外就算不是做運動，也要好好去玩。我的兒子做運動後，明顯開心了，對任何事情也全情投入，可見運動的益處是全面的。」

陳校長：呈分不是讓尖子突出 

香港初等教育研究學會會長、保良局黃永樹小學校長陳瑞良在發布會上，強調教育局推行體育科呈分，並非為了讓運動尖子突出，主旨是進一步推動學生從小建立健康的生活方式，養成規律運動的習慣，強健體魄。「體適能在小學階段早已進行，只是在呈分試下，令標準更清晰。」他指出，其學校會利用碎片時間，兼顧趣味性與運動性，例如小棒球、「跑來跑去過三關」等遊戲，甚至引入AI運動，讓學生在玩樂中動起來。「最基本是讓孩子從小參與運動、養成習慣，不要只為呈分。」

范校長：每天跟同學用AI跑步

佛教慈敬學校校長范秀琪表示，學校重視體育發展，希望運動不是少數人的專利。近年引入匹克球、花式足球、手綿球等新興運動，以低門檻讓不同能力學生參與。為免學生以「應酬」心態看待體育科，學校強調全民參與，讓大家明白運動人人都做得到。「去年學校與香港中文大學體育系合辦兩次全校體適能日，今年9月再由體育老師主持全校體適能日。學生已不抗拒，部分更感興趣。」
學校有蓋操場設置「慈敬單車區」，在早會前、小息和午休時段開放，讓學生自由參與，是受歡迎的自選運動項目，也應用於體育課。「我們還設有校本跳繩計劃，已是體育科特色之一，而花式跳繩隊每年也能在比賽獲獎。」
范校長以身作則，每天跟同學用AI跑步，並參與9分鐘體適能挑戰，她說校長不止口頭重視體育，也要用行動感染大家：運動需要堅持，校園體育文化也要一起建立。當老師、校長和同學都動起來，運動便成為日常。」

體育教師：全校編織運動支援

沙田圍胡素貞博士紀念學校足球隊蘇老師形容，推動學童做運動，並不只是體育教師「單打獨鬥」的責任，其實需要全校編織一張支援網。至於體育首次納入呈分試，蘇老師直言部分家長仍然以學業最重要，但校本其實仍有空間推動親子一起參與運動。「體適能中的柔韌度，其實可以親子一起鍛煉，好像sit up並不會欠缺運動天分就做不到，關鍵是家長要明白運動能力是可逐步建立，只要親子共同參與、一起練習，便能提升動力。」蘇老師認為當學校、教師和家長合力，支援網才真正成形，到時學童亦能在學業與運動之間取得平衡，養成恆常運動的習慣。

文：劉佩樺   攝影：劉佩樺、江燿良