专家点出不同年龄层能做仰卧起坐次数称可以此推断健康情况

更新时间：02:28 2024-11-13 HKT
发布时间：02:28 2024-11-13 HKT

仰卧起坐(sit-up)被指为可有效测量肌肉力量和耐力的好方法。有研究显示，能够做更多仰卧起坐的人士，不太可能因遭受与年龄渐长相关的肌肉损失，而要蒙受更多的其他疾病风险。英媒引述健身网站Topend Sports的资料，指专家根据人们的年龄和性别，给出了在一分钟内做仰卧起坐次数的平均目标数。专家并称，甚至可以据此推断健康情况。

仰卧起坐须使用多个肌肉群，包括腹部肌肉、髋部屈肌和下背部肌肉。专家称，对于18至25岁的人来说，男性应设定目标为一分钟能够做35至38下，女性应设定一分钟能做29至32下。

随著年龄的增长，目标会下降。到了26至 35岁年龄层，女性的仰卧起坐目标次数，下降至25至28次。而男性目标为31至34次。

再加10年，从36至45岁，女性应该能够做19到22下仰卧起坐，而男性则为27至29下。

对于46至55岁的人来说，女性做仰卧起坐目标次数减少至14至17次，男性则减少至22 至24 次。

而根据年龄最大的Topend Sports清单（65 岁以上），男性平均一分钟应该能够做15到18下，而女性则下降到11至13下。

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