调查显示逾7成更年期妇女未求医 5成人认为属自然生理现象 协会倡四项生活习惯减不适
发布时间：16:55 2026-09-22 HKT
香港更年期协会今日（22日）举行发布会，公布于今年8月进行的「香港在职女性更年期症状调查」，透过网上问卷成功访问454名女性，了解女性的更年期症状，以及症状对工作和日常生活的影响。
58%历更年期受访者感身体适 近5成指影响生活质素
生活易媒体业务主管周卓盈公布调查结果，她提到更年期症状已不再单纯是生理健康问题，而是正值事业黄金期女性面对的职场隐形挑战。曾经历更年期症状的受访女性中，58%表示症状导致生理不适影响健康、48%指影响外在形象、45%认为生活质素受影响，另有44%表示专注力或工作效率下降，32%直指工作表现受到影响。
在职女性亦曾于工作期间出现更年期症状，59%曾感到异常疲累、41%曾现紧张、35%专注力下降、32%出现突发潮热盗汗、32%易怒，甚至有9%曾因身体不适而需要暂停工作；当中50代女性有潮热的占45%。更有高达72%受访女性认为潮热及盗汗为更年期之最大困扰。
逾6成受访者表示更年期削弱职场形象 5成人担心事业受阻
除工作效率受损外，调查发现，于工作期间出现潮热或盗汗的受访女性中，65%表示相关症状已达影响妆容外貌或衣著选择的程度，55%更因此时刻忧虑同事对自己的观感。调查更显示，高达61%女性担心更年期症状会削弱其职场专业形象，52%忧虑症状会成为事业发展的阻碍，反映女性在工作表现与外在形象之间承受著严重的双重心理压力。
近8成受访者受潮热及夜汗影响 5成半忧潮热影响工作及社交
调查显示，55%受访更年期女性曾出现睡眠质素变差或失眠、51%经常感到疲累、45%曾出现潮热；高达79%指出潮热及夜汗症状是影响睡眠的重要因素。84%受访女性认为潮热或盗汗引致的睡眠障碍致日间精神状态与生活质素受到影响，86%更坦言这种持续的疲累与睡眠缺乏已对其自我感受造成负面影响，形成恶性连锁影响，打击女性的活力与自我价值。
在社交层面，55%受访女性担心于交通工具、会议、公共场合或朋友聚会期间突然出现潮热、盗汗等症状而产生社交焦虑；69%认为症状限制了衣著打扮，41%甚至因潮热而逐渐减少外出，高达58%坦言更年期潮热会令社交及自信大受打击。由此可见，更年期症状的影响已由个人健康层面延伸至生活模式及心理状态。
八成半女性强忍征状 部分人因尴尬未求医
尽管更年期症状已对工作及日常生活造成广泛影响，调查发现，85%受访女性认为更年期症状属女士人生必经阶段，每人都必须熬过去。在曾出现更年期症状的受访女性中，高达71%未咨询医生，当中51%认为更年期是自然生理现象，只能默默强忍、22%表示不知道现今已有合适的医学治疗，亦有16%因觉得尴尬或羞于启齿而打消求医念头。
在职场与日常生活中选择沉默的女性中，48%因不想透露年龄、46%认为忍一忍便会过去、41%坦言害怕被标签化为情绪不稳、38%因提及生理转变而感尴尬。结果反映保守观念及治疗资讯不足仍然是女性管理更年期的重要障碍。
更年期毋须强忍 共建包容社会环境
香港更年期协会创办人、妇产科专科医生陈骆灵岫表示，更年期是女性人生必经阶段，但绝不代表必须默默忍受痛苦，更不应任由症状影响工作与社交生活。
她亦指，现时可透过不同方式协助管理更年期相关症状，包括生活习惯调整、保健及营养补充，以及经医生评估后采用合适的治疗方案；女性毋须自行强忍，尤其当症状已持续出现，影响睡眠、工作或社交生活时，应主动寻求专业医疗意见。
整体而言，调查反映更年期症状已延伸至职场、社交及心理层面；社会各界应共同提升本港女性更年期健康管理水平，建立更包容的职场及社会环境，打破「更年期只能忍受」的观念。
四项生活习惯 助管理更年期症状
陈骆灵岫补充，女士可透过改变生活习惯管理更年期症状，可改变的生活习惯有四项，当中分别为进行带氧运动，如踩单车和跑步均有助减少潮热及改善睡眠质素；减少或停止喝酒，由于喝酒后潮热情况会加剧，因此应控制酒量；减少摄取咖啡因，咖啡因会导致心跳加快、潮热加剧、增加焦虑感，令睡眠质素更差，因此应控制摄入；进行举重运动，举重可增加女士肌肉量、减少骨质疏松，对女性健康有益。
记者、摄影：叶芷均
