按摩枪使用贴士｜专业按摩枪品牌 ELEEELS 为本地冠军女排举办运动复康工作坊
发布时间：12:32 2023-08-08 HKT
葵青女子排球队在最近的香港甲一组排球联赛2023中，以三连胜、零失局的姿态完成总决赛，继2017年后 再夺甲一冠军，也成为新赛制下的首支女子冠军队伍。要知道胜利来得不易，背后往往是密集的排练和身体 的各处损伤。有见及此，专业按摩枪品牌 ELEEELS 早前特意与 VITRU Physio & Fitness 合作，于旺角场 地为冠军女排队伍，举办运动复康工作坊，透过驻场专业物理治疗师的讲解、肌肉锻炼安排，以及按摩枪的 使用分享，让运动员掌握保护关节和恢复身体的要诀，为往后比赛作充足准备。
物理治疗师讲解 全面提升运动保护
是次工作坊中提供了丰富的学习机会，让运动员学习如何更好地保护自己的身体，并提高自己的运动表现。 物理治疗师们一次举办了两个小班教学 － 包括专业运动包扎技巧以及 Pilates 普拉提训练，前者先是讲解 关节解剖学，再教导如何以运动贴布及绷带，预防运动时受伤、同时提供关节支撑；后者则让运动员学习一 系列训练动作，有效提高身体灵活性、肌肉力量和缓解肌肉疼痛。
使用按摩枪要诀 加快身体恢复
于 ELEEELS 代表简短介绍品牌的 X4 深层肌肉振击按摩仪的特色后，物理治疗师亦随即分享了按摩枪的 使用贴士及禁忌，让运动员可以更有效运用这个运动复康小帮手。
按摩枪的使用贴士及禁忌
注册物理治疗师 Kimee： 按摩枪除了使用按压力，亦在于震动幅度及频率，高频率的震动，把力量传至整组肌肉及肌肉深层，以助改 善肌肉血液循环、从而放松肌肉、减轻肌肉蹦紧及加速肌肉恢复。
注册物理治疗师 Heyman： 主要用于大肌肉位置，避免使用在关节包括骨、肌腱及韧带; 避免使用于近动脉位置、颈两侧、颈以上位置及 胸前，接近身体内脏的部位都应尽量避免。如肌肉急性受伤或发炎亦不适宜使用。
注册物理治疗师 Timothy： 不是愈大力愈好，合适按压力，留意震动是否足够覆盖目标肌肉/肌群，感觉力度可接受，少许酸痛或麻痺感 觉便算合适；用法一般可选择用于按摩整个肌肉2-3分钟，或停留于激痛点10-15秒，按摩时配合伸展动作以 加强效果。
