【健康童年】抗疫疲劳 音乐疗伤
发布时间：07:00 2021-05-03 HKT
本港虽已开始进行接种疫苗，然而注射后防疫意识仍不可松懈，抗疫疲劳下，不妨借助音乐疗伤，改善情绪健康。
有别于普通听音乐
注册音乐治疗师（RTM）冯静岚说：「我们平日听歌一般较随意，多数按当下心情或个人喜好而定，音乐治疗则由治疗师通过音乐活动、辅导技巧及配合心理学，以助改善参加者的生理、心理、社交和行为。当中包括唱歌、听音乐、玩乐器、作曲、音乐游戏等，参加者毋须拥有任何音乐 背景。疗程是有计划、目标、有科学根据地利用音乐；正规音乐治疗必须由注册音乐治疗师进行。」
生理上没副作用
音乐治疗属非入侵性疗法，过程中治疗师不会处方任何药物予参加者，故生理上没副作用。参加者不受身体机能限制（听障除外），婴儿、老人、 失语、行动不便人士都能参与，有些父母会带孩子来接受音乐治疗，改善孩子情绪及行为问题。
冯静岚曾接触一位中学生个案，发现他对钢琴演奏感兴趣，故为他设计乐器演奏、作曲及作词活动，藉音乐让他说出他寻死的原因，纾发日常生活压力。于即兴创作中，她会提问一些问题协助参加者反思生活，例如为何音乐偏向较细声？平日与人相处时是否很少发声？刚才的音乐节奏很慢，生活会否一样缺乏动力？下次会否尝试弹奏较大声的乐器作出改变？治疗师也会协助创作歌词，并按他们的创作配上和弦，让他们从音乐中纾发情绪。
减低压力荷尔蒙
疫情下港人身心大受影响，有哪些音乐疗法可提供给大家？她建议大家聆听音乐或唱歌（包括流行曲）都可放松身心，减低压力荷尔蒙皮质醇的分 泌，令大脑释放更多快乐荷尔蒙多巴胺，为身心减压。如选择聆听节奏缓慢的音乐，大家须注意音乐速度。每段音乐都以每分钟「节拍数」（BPM）计算，35至45BPM为极端地缓慢，200BPM为最急板。建议大家选择聆听大约60BPM的柔和纯乐曲，有没有流水声亦可。
文：衞儿Hygibaby 部分图片：星岛图片库
原文刊于2021年3月18日后564亲子王
