孩子体重过轻中医调理指南 帮孩子增重长肉必先补一个部位 附3个健脾疏肝补益食疗︳亲子健康
发布时间：14:06 2026-01-11 HKT
不少家长会担心自己的孩子过轻、过瘦。的确，孩子体重长期低于正常范围，不仅影响外在发育状态，还可能影响内脏机能与免疫力。在中医角度，孩子体重过轻并非单纯的「吃太少」，而是脾、胃、肝等脏腑功能失调的外在体现。孩子脏腑娇嫩，脾常不足，若乳食不节，痰湿滞留，均影响脾胃的接收和消化功能。调理孩子体重过轻，需从根源梳理脏腑问题，结合食疗、护理与穴位按摩，能改善当下的体重短板，让成长回归健康轨道。
身高别体重图表作初步评估
在开展孩子体重调理前，家长需先科学判断孩子是否属于「体重过轻」范畴，临床上常会用「身高别体重图表」来进行初步评估。该图表会依据不同性别、不同年龄段孩子的生长发育规律，划定身高对应的体重正常区间、偏低区间与过轻区间。使用时，家长可先测量孩子的准确身高与体重，再在图表中找到对应身高的坐标轴，查看体重数值所处的区间：若体重低于图表标注的「正常范围下限」，且连续三个月及以上体重增长速率低于同龄孩子标准，则可判定为体重过轻；若仅单次测量略低于下限，但孩子精神状态良好、饮食规律，则可能是短期体质波动，毋须过度紧张。需要注意的是，身高别体重图表仅为初步筛查工具，若发现异常，便要适时咨询专业医师，制定调理或治疗方案。
脾胃健，营养留： 从「脾胃」入手固后天
中医认为「脾为后天之本，胃为水谷之海」，孩子脾胃功能尚未发育完善，若喂养失当（如过度喂食生冷、辅食种类杂乱），易导致脾胃运化失职、气血生化不足，进而引发营养吸收障碍，使体重增长迟缓。这类孩子常表现为食欲不振、饭后腹胀、大便溏稀，调理需以健脾和胃、助运消食为核心，通过饮食搭建营养吸收的基础。
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健脾胃、增体重穴位按摩
方法：每天花5 - 10分钟为孩子按摩以下穴位，能疏通经络、调理脏腑，辅助改善体重过轻问题。按摩时力度要轻柔，以孩子感觉舒适为宜，按摩后可轻抚孩子腹部，促进肠胃蠕动，为进食和营养吸收做好准备。
- 足三里穴（膝盖下3寸，胫骨前肌外缘）：用食指和中指并拢轻柔按揉，每次1 - 2分钟。作为健脾要穴，足三里能增强脾胃运化能力，提升营养吸收效率。
- 中脘穴（上腹部，脐中上4寸）：以掌心轻轻环旋按揉，每次2分钟。中脘穴是胃经募穴，可和胃健脾、消食化积，缓解孩子食欲不振的问题。
- 脾俞穴（背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸）：用拇指指腹轻按，每次1分钟。脾俞穴能健脾益气、调和气血，帮助改善脾胃虚弱导致的营养摄入不足。
结语：辨证调理，让孩子健康长肉
孩子体重过轻的调理，关键在于「辨证施治」。家长需仔细观察孩子的饮食与状态：是食欲不振还是消化不良？是烦躁易怒还是乏力懒动？这些细节都是判断脏腑问题的重要依据。通过饮食调理脏腑、日常护理营造放松氛围、坚持穴位按摩疏通经络，既能改善当下的体重过轻问题，更能帮助孩子建立良好的消化吸收功能，巩固体质基础。
古铠纶中医师
康河中医诊所顾问中医师，中医专栏作家，在香港行医逾十年，曾获英国外交部志奋领奖学金，留学剑桥。身为三孩之父，磨练出宝贵的育儿保健心得。他的经历充满生活智慧，关心解决家庭男女老少的疑难杂症。著作有《中医爸爸的儿科天书》。
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