更年期碰上青春期！中医食疗+调养法化解家庭矛盾附疏肝健脾汤/安神香囊制法︳亲子健康

更新时间：10:24 2025-08-16 HKT
发布时间：10:24 2025-08-16 HKT

更年期调理︳「你好烦呀！」「点解你仲未瞓？仲唔温书？」这些充满火药味的对话，在许多有青少年的家庭中已成日常。当更年期父母遇上青春期子女，两代人的情绪就像炸弹般一触即发。中医认为，这种家庭冲突的根源，主要是肝肾功能失衡与气血失调所致。

肝郁化火令情绪易波动

《黄帝内经》指出：「女子二七天癸至……男子二八，肾气盛……」即女生约14、15岁，男生约16、17岁，此时身体快速发育，肾气充足，肝气如树枝升发，但情绪也容易波动；另一方面，女性以七年为生理周期，「七七……天癸竭」的更年期生理变化，男性以八年为生理周期，「七八……肾藏衰」的机能退化，让更年期的父母生理及心理上承受着不少压力。当两种极端状态相遇，便形成不同的家庭矛盾。临床上常见这样的案例：潮热盗汗的更年期母亲，下班后看见沉迷上网打机的儿子，压抑的怒火瞬间爆发。在中医看来，这正是肝郁化火的典型表现。与其针锋相对，不如采取「疏肝解郁」的智慧。

更生期调理︳当更年期遇上青春期，家长好易「发火」！（图片来源：PhotoAC）

更年期父母的中医调养法

对于更年期父母，中医建议从滋阴疏肝、养心安神入手。饮食上可多食用百合、淮山、莲子等安神养阴食材，避免辛辣燥热之物及减少熬夜。此外，每天可进行适量运动，如快走、游泳、太极等，不仅有助于身体调养，更能增进心情舒畅。日常培养个人兴趣，建议放工后多参加喜欢的活动，避免把所有注意力放在子女身上，这样能减少因对子女过分关注而产生的压力。

（图片来源：PhotoAC）

面对子女的不当行为，与其即时指责，不如待双方冷静后再好好沟通。中医强调保持情绪平稳，譬如可适度按压合谷穴、神门穴等穴位，有助安神助眠。如有难以入睡、心烦易怒等症状，还可以考虑在专业医师指导下使用加味逍遥散等传统方剂进行调理。

青春期子女的身心调理

至于青春期子女，中医认为他们肝火偏旺，容易情绪激动、长痤疮或失眠。此时应注重清肝火、健脾胃，例如可适量饮用菊花茶及多饮健脾汤水（如薏仁红豆汤），并鼓励孩子多运动，譬如球类活动、跑步、舞蹈等，协助释放体内积压能量。另一方面，可尝试调整作息，减少熬夜，有助稳定情绪。

（图片来源：PhotoAC）

情绪和压力管理也同样重要。家长可以多倾听、陪伴孩子，营造开放与支持的沟通氛围。必要时可咨询中医师，根据个人体质使用疏肝理气药物，如柴胡、酸枣仁、佛手、玫瑰花等中药，调整饮食与生活习惯。

（图片来源：Freepik）

诊室外的心灵良方：食疗与自制香囊

除了使用疏肝理气药物，也可以配合简单的食疗与自制小香囊，用以纾解心灵。

（图片来源：受访者提供）

点击图片浏览疏肝健脾佛手瓜汤与疏肝解郁安神香囊制法：

日常与情绪管理的重点

中医同时强调「治未病」与「整体调和」，平常可多亲近自然，练习深呼吸、静坐、芳香疗法等，配合适度锻炼和均衡饮食，都是增进家庭和谐的要素。总结来说，更年期与青春期的碰撞虽带来挑战，却也是家庭共同成长的契机。运用中医调理手段，辅以家人的互相体谅和包容，便能化危为机，守护珍贵的亲情关系。

（图片来源：SHUTTERSTOCK）

注册中医师陈翠萍
香港注册中医师陈翠萍，从小受母亲薰陶，对于养生和治未病的概念根深柢固，同时亦受到多位著名教授启蒙，醉心于中医药学研究，多年的临床经验成就了一套独特见解，主攻内科和肿瘤。陈医师同时亦作为三名小孩的妈妈，对育儿和中医儿科保健也有相当心得。陈医师曾多次获邀与不同机构主持中医讲座，亦常于各大社交媒体分享中医养生及治病之道。