4位英基IB状元满分秘诀 自修室温习更集中！善用一个Apps管理学习时数

IB状元︳国际文凭大学预科课程（IBDP）素以高标准、全人教育著称，对学生的学术能力与时间管理都是极大挑战。在香港，英基学校协会（ESF）作为主要IB课程提供者之一，每年培养出不少成绩优异的毕业生。根据最新统计资料显示，香港今年共诞生至少30位IB满分「 状元 」，其中英基学校协会旗下中学独占15席，包办全港半数状元名额。《亲子王》邀请了其中四位分享他们的读书心得及减压方法，供一众莘莘学子参考。

IB状元︳赖雪岚 充分睡眠最重要

「每天放学后我都要先睡两小时，然后才开始做功课、温习（笑）。而温书会大约用上三小时，不会太长，最重要是确保过程中要专心。这习惯早于疫情时误打误撞养成，后来发现经过休息后才温习可以先让脑袋清空，有更多空间吸收温习时的知识。相比DSE，IB课程很讲求时间管理，我会善用一个名为YPT的学习Apps，可以实时查看自己和其他同学的学习时数，更好规划温习时间及激励自己。 

曾经连续三年担任House Captain，是中学生涯的一个转捩点，因为自小比较内向，但在成为House Captain后变得更有自信及热爱运动，会参与游泳，平日亦爱行山，到郊外呼吸新鲜空气，也是纾缓学习压力的方法之一。

我将计划报读香港大学或香港中文大学医学士课程，一直喜欢看有关医疗的纪录片，加上经历过新冠疫情，察觉到公共衞生的重要性，希望可以利用自己的知识和能力贡献社会。当年每日看着张竹君医生在电视上汇报香港的疫情发展，真的很感动，她是一个很伟大的医生，跟袁国勇教授都是我的偶像啊！」

IB状元︳朱柏翰 自修室温习提升专注力

「我也打算报读港大或中大的医科课程。自己从八岁开始接触田径，长期训练令我对人体机能产生浓厚兴趣。不过谈到真正坚定地想要学医的契机，是于南京脑科医院实习时，目睹许多青少年受精神问题困扰的经历，更甚试过有位年约20岁的大学生亲口向我诉说自己有自杀念头，向我求助，真的很震惊，完全不知该怎样回应，幸好爸爸当时也在现场，便先安抚他的情绪，再叫他找专业人士协助。虽然已经事隔数年，但仍然心有余悸，提醒我社会上可能有很多类似的人，自己当时遇到的只是冰山一角。现今社会越来越看重心理健康，希望未来能专攻精神科或心理学，帮助这些患者。至于为甚么不考虑到外国升学，其实自己在香港成长及接受教育，有责任回馈社会。

诚然，自己在家中、关上房门无人监督下，温习时容易变得不自律，更经常温不入脑，因此倾向去图书馆自修室与同学、朋友一起温习。这样的气氛很好，带给我适度的压逼感，推动我温书、做卷。朋友们的成绩都很好，与一群力求上进的朋友一起温习，是一种动力。而做运动也是我纾缓学习压力的其中一个方式。虽然为了备战IB而减少了练跑，但我之前跟随何君龙教练练习，他曾代表香港参与奥运及亚运，是位非常出色的教练，只要你肯练，他就肯教，这心态某程度上为我在读书方面带来正面影响。至于如何平衡兴趣与学业，其实两、三年前开始，我每星期都会花约14、15小时练跑，不过想达成目标，就要作出牺牲，幸好最好考到满意的成绩。我也有用YPT记录温习时间，最后一个月大约由早上10时、11时，温到晚上9时、10时。」

IB状元︳黄心妍 请教成绩优秀的同学

「父母都在医疗界工作，耳濡目染下，从小对医学充满好奇，更希望像他们一样于公营机构服务，做前线医生。除了申请香港大学及香港中文大学的医学院，也有报考英国格拉斯哥大学与利物浦大学的兽医系。家里养过猫、鱼和乌龟，照顾动物的经验让我发现这份专业的意义，加上香港医生比例仍属少，希望出一分力。

其实我是修读IB课程才开始发力，一来之前还未有意识到要担心成绩，IGCSE并不是考得特别好；加上结识了一群新的朋友，他们读书好叻，从他们身上学到有效学习模式，帮到很大忙，每次问一条问题，他们都会毫无保留地解答，亦不会抱持互相比较成绩的心态，非常supportive。而且国际生普遍比较chill，在这样的学习环境下，为我带来很大进步。拿到这个成绩令我感到非常惊喜，因为身边有很多朋友其实都deserve 45分，但偏偏争一、两分，可能我胜在每科的成绩都颇平均吧！不过我一定会继续向他们学习，他们很多都会升读医科课程，上到大学会保持联络。

为了精益求精，我跟朋友一起报了补习班，有不明白的地方亦会立即问老师，否则等到考试前才来解决已经太迟。每次温习时间都较长，可能四、五个小时，中间会有小休，但基本上都是保持专注，完成温习就可以安心去玩，work hard、play hard是我的处事态度，因此不会特别制定温习时间表，总之考试前完成温习就可以。而我通常会逐科温习，让自己能够更加专注于同一科的内容，有些人怕最后会很容易忘记最初温习的内容而分散来温习，但个人认为操够一定数量的卷其实已经会形成muscle memories，不会完全忘记，而我考试前也会简单重温一下。当然，有时玩完也会有一种罪疚感，然后就会马上温习。

平日喜欢打网球及羽毛球，前者学了超过10年，后者则是校队，不过都因为准备IB而暂停了。做运动对身体益处多，特别当感到压力很大、紧张时，运动有助自己暂时忘却烦恼，不会胡思乱想，弹琴、画画也是我减压的方法。庆幸父母从来没有要求自己跟随他们的脚步，今次也没有想过我能够考到这么好的成绩。他们向来很支持我，正如起初我想报兽医，甚或是到外国升学，都得到他们正面鼓励。」

IB状元︳袁质衡 备试期间也要正常生活

「因为父亲从事电子工程，从小他就会和我一起做数学题，我们关系很好，所以一直想跟随他的职业路向。记得小时候参加数学竞赛，爸爸会每天和我用大约两小时做数学题，五、六岁就开始，亦因此而对数学颇感兴趣。父母从来不会给予我很大压力，比赛时也不会特别在意输赢，见我比赛输了会安慰我，令我对数学的兴趣得以保持。

在学期间也有仔细思考，应该走爸爸的路吗？最终发现自己虽有不少爱好，如天文，但还是比较喜欢电子工程，所以最后便决定了报读这科。此外，也有报本地的医科课程。小时候有一本书，记录了人体不同器官是怎样运作及常见的疾病等，看了不下五、六十次。就电子工程还是医科，的确挺难抉择。

自觉不是一个十分努力的人，对我来说最重要是不能给予自己太大压力，就好像之前申请剑桥大学，为了当中一个assessment，我特意做了很多准备，十分看重。到当日发觉自己的压力越来越大，突然觉得脑袋空白一片，甚么都想不到，最后只能完成试卷三分二的题目。那次经历让我体会到，学习压力太大是难以展现自己的。

在准备IB考试过程中，我尽量维持以往正常的生活节奏，不过也没有放弃自己的兴趣，空闲时会到郊外走走，可以让自己反思、整理思绪；或者观星，当刻会觉得面对宇宙万物，考试只是十分渺小的事，过分担心也没有意义。

文：林诗敏

图：受访者提供

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