先了解自己才能做称职的父母！父母自我认识3个小方案︳儿童心理
发布时间：17:55 2025-06-12 HKT
每一位父母都希望成为孩子心中的榜样，给予他们最好的成长环境。然而，真正称职的父母，并非天生就懂得如何教养子女，而是懂得先认识自己，反思过去，调整情绪与期望，才能在育儿路上少走弯路。这次将从原生家庭的影响、自我情绪管理，以及育儿观念的调整三个层面，探讨一下为何「先了解自己，才能做称职的父母」。
原生家庭是无形的影响力
我们每个人都是原生家庭的产物。父母的教养方式、家庭氛围，甚至是兄弟姊妹间的互动，都在无形中塑造了我们的性格、价值观和处事模式。很多时候，当我们成为父母后，会不自觉地复制小时候被对待的方式，或者因为童年受过的伤害，变得特别抗拒某些育儿模式。例如，有些孩子看到妈妈为家庭默默付出，长大后便自然认为自己也要承担更多责任，甚至将妈妈视为受害者，这种观念会影响他们日后的家庭角色分工。
又如，若父亲习惯以发脾气来处理压力，孩子也可能学会用同样的方法面对问题。因此，父母需要有意识地自我反思，辨识哪些行为是原生家庭的延续，哪些是自己真正认同的价值，并学会取其精华、去其糟粕，避免将负面经验传递给下一代。
情绪和压力管理的重要性
现代父母常常要兼顾工作与家庭，压力巨大，容易精力不足、缺乏耐性，甚至对自己没有足够时间陪伴孩子而感到内疚。但事实上，父母的情绪稳定与否，直接影响着家庭氛围与孩子的心理健康。孩子像家庭的小侦探，会敏锐地感受到父母的情绪波动，并内化为自己的情感表达方式。
如果父母经常把工作压力带回家，或用负面情绪回应孩子，孩子不仅会感到不安，也可能学会以同样的方式处理压力。因此，父母要学习适时放松，调整自己的压力来源，无论多忙都要为孩子预留相处时光。出席孩子的重要活动、用心陪伴，这些都是建立安全依附和亲密亲子关系的关键。
「父母如何自我认识」的3个小方案
- 反思童年时父母的教养方式，辨识哪些影响了自己的价值观与行为模式；
- 留意自己在压力下或与孩子互动时的情绪，学习情绪管理与自我调节；
- 多与伴侣或信任的朋友讨论自己的育儿方式，接受建设性意见，持续成长。
临床心理学博士郑颖珩Profile
．婚姻及家庭治疗师
．亚洲家庭治疗学院院士
．美国婚姻及家庭治疗学会会员
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