听听孩子怎么说！3个建议和孩子建立真诚对谈 让小朋友情感被重视︳郑家明校长随笔
发布时间：18:42 2025-05-19 HKT
有一天放学后，在操场遇见小志同学。他低着头，眼眶微红。我走过去轻声问：「今天怎么了？」他先是摇头，然后眼泪突然滑落：「我和好朋友吵架了，他可能以后都不理睬我……」我陪他坐在操场中谈天，开解一下他的心情。那一刻，我的脑海浮现一个念头：孩子的情绪，值得被看见、被重视。
健康亲子关系源于大人「看见」孩子情绪
很多时候，我们忙于关注孩子的学业、品行，或会忽略了孩子内心的波动。根据儿童心理学家John Gottman的「情绪教养」（Emotion Coaching）理论，孩子能否被大人正面地看见和理解情绪，直接影响他们的自尊、自我认知和人际关系发展。Gottman的研究发现，当父母懂得接纳和引导孩子的情感，孩子更能自我调节情绪，并建立健康的亲子关系。
孩子被理解 是情绪成长的起点
每个孩子都渴望自己的感受被重视，不论是开心、委屈、愤怒、羞愧还是沮丧，这些情绪是真实的，是他们理解世界、建立自我的重要部分。当孩子哭泣时，如果我们只是说：「没事的，不要哭。」或「你很小气啊，这点小事也生气？」其实是无意间否定了孩子的感受。长此下去，孩子会变得压抑情绪，甚至变得不敢表达真心话。反之，假如我们能从孩子的视觉出发，真诚地说：「我看到你很难过，想不想和我聊聊？」孩子会感受到被理解和接纳，这份安全感，是他们情绪健康成长的基石。
3个建议和孩子建立真诚对谈
1. 命名情绪
当孩子难过或生气时，不妨先帮他们说出感受：「你是不是因为朋友不听你说话而感到很委屈？」命名情绪不仅让孩子知道自己的感受是正常的，也帮助他们学习表达内心世界。研究显示，能够准确辨认自己情绪的孩子，更懂得自我调节，遇到挫折时也更有韧力。
2. 练习倾听与共情
家长可以练习专注聆听孩子的倾诉，不用急于批评或解决问题，而是先让孩子感受到「我在乎你」、「我明白你很生气，因为这件事对你很重要」这样的共情语言，能让孩子放下防备，学会信任你。学术研究亦指出，父母的共情回应能增强孩子的安全感和自尊。
3. 一起寻找解决方法
待情绪缓和后，可以和孩子一起讨论：「我们可以怎样做，让你下次遇到类似情况会更好？」这种合作式讨论，不但让孩子学会解决问题，更能建立孩子的自信和自主性。相关的儿童心理研究曾指出，父母愿意陪伴孩子讨论解决策略，能有效提升孩子的社交技巧和挫折容忍力。
情感被看见 爱才会完整
每个孩子的内心都有一扇等待我们打开的窗，当孩子的情绪被看见和重视，他们才真正愿意打开心扉、勇敢成长。亲爱的家长们，让我们多花一点时间，蹲下来看看孩子的眼睛，听一听他们的心事。因为情感被理解，是孩子一生最美的底色，也是我们给孩子最珍贵的礼物。
北角循道学校校长 郑家明
多年推展亲子绘本阅读、STEAM创意教学、创意校本主题活动。相信教育的核心是孩子的幸福成长，每个孩子都是一颗等待被看见的闪亮星星，他们的成长有无限可能，就等待我们何时遇见。
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