西贡小学女教师堕楼送院不治 学校发应变措施取消英语活动 附卫生署5招停止自我伤害︳珍惜生命
发布时间：12:45 2025-05-14 HKT
珍惜生命︳今日（14日）早上9时许，一位女教师被发现倒卧于一间西贡小学校园内昏迷不醒，警方接报，救护员赶到将伤者送往将军澳医院，惜经抢救后不治。据《星岛日报》报导，事主是一名英文女教师，不排除因工作压力而由学校天台堕下，倒卧于操场近梯间位置而被发现。
英文老师从高处堕下身亡 学校取消英语活动
今早9时许警方接报指位于西贡惠民路18号的西贡中心李少钦纪念学校，一名曾姓英文女教师于天台堕下倒卧操场，救援人员到场时事主已无呼吸脉搏，经救护车送往将军澳医院抢救后宣告不治。学校随即发出应变措施，以广播形式宣布放学后的英语课外活动将会取消，并安排学生于小息时段留在课室内。事发后警员在学校操场调查，并围上封锁线。
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当感到痛苦与压力时 5招停止自我伤害
都市人生活压力大，当压力来自四方八面而感到极度痛苦，甚至出现有伤害自己的冲动时，可以尝试以下5个方法帮助冷静，避免将情绪转化为实际行动。
停止自我伤害方法1：避免独处，寻求陪伴
独处容易让人陷入负面情绪的漩涡，加重孤独感和无助感。此时，应找一个信任的人陪伴，能自己感受到支持与关心。他人的存在不仅能提供情感依靠，也能在你思绪混乱时，帮助理性思考，减少冲动行为的发生。
停止自我伤害方法2：向信任的人倾诉，打破思维困境
当情绪低落时，往往会陷入「只有自己这么痛苦」的错觉，甚至看不到任何解决方法。试试将个人感受告诉信任的朋友、家人或辅导员。倾诉不仅能释放压力，还能借助他人的观点，找到你未曾想过的解决方式。
停止自我伤害方法3：延迟行动 让冲动自然消退
当自我伤害的念头出现时，试著告诉自己：「再等5分钟、10分钟、15分钟……」并利用这段时间深呼吸，或坐在双手上，避免做出冲动行为。随著时间推移，强烈的情绪通常会逐渐减弱，能更冷静地面对当下的感受。
停止自我伤害方法4：转移注意力，进行简单活动
强烈的情绪需要出口，但我们可以选择更健康的方式来释放。试试投入一些简单且容易执行的活动，帮助转移焦点，缓解情绪。例如：
- 运动：跑步、打球、瑜伽
- 艺术表达：画画、弹奏乐器、写日记
- 接触自然：散步、观察花草、听鸟鸣
停止自我伤害方法5：寻求专业帮助，从根源解决问题
即使成功克制了冲动行为，仍建议尽快寻求心理咨商或专业医疗协助。专业人士能帮助找出自我伤害念头的背后原因，并提供适当的治疗或应对策略，让受压者能更长远地改善心理健康。
透过这些方法可逐步学会如何应对情绪，保护自己，并找到更健康出路。如需要帮助，请勇于向身边的人或专业机构求助，伸出援手。
资料来源：《星岛日报》、卫生署学生健康服务
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