抗抑郁︳中医调节情绪疏肝解郁学「加减题」这些都是「安神药」！附简易养心安神汤食谱︳亲子健康
发布时间：13:14 2025-04-21 HKT
亲子健康︳根据香港心理衞生会2024年的调查，港人的抑郁指数再创新高；同年，香港青年协会的数据也显示，中学生普遍存在抑郁情绪，其中应届文凭试考生的抑郁指数最高，甚至刚升中一的学生也出现抑郁征兆。今次就由香港注册中医师陈翠萍教大家学做疏肝解郁的「加减题」，再学煮养心安神汤，内外兼修对抗抑郁。
抗抑郁︳情志内伤致「郁」
中医古籍中虽无「抑郁症」一词，但《伤寒论》、《金匮要略》提到的「郁病」、「脏躁」、「百合病」，症状与现代抑郁症相似，属于气血津液失调的范畴。「郁」有积滞、蕴结的意思，成因在于情志内伤，导致气机郁滞，与精神刺激的强度、持续时间及个人体质有密切相关。
中医治疗郁病，强调「理气开郁、调畅气机、怡情易性」，常用柴胡、白芍、香附、川芎等疏肝理气药，帮助恢复气血平衡。
中药有助改善睡眠 调节情绪
曾有一位年轻患者，童年时遭受班主任欺凌，向家长求助却反被质疑，甚至遭受体罚。长期压抑下，他逐渐对家人和社会失去信任。求诊时，他面容憔悴、情绪低落，甚至因甲状腺失调导致脱发。我们除了处方中药，也鼓励他逐步重建信心。随着睡眠和甲状腺功能改善，他开始愿意接触社会，甚至重返职场，整个人开朗了很多。
另一位中年女患者反复诉说「想死」。原来，她的工作压力极大，下班后仍被讯息轰炸，加上更年期的潮热和情绪波动，让她身心俱疲。我们除了用中药调理，也建议她培养兴趣，为生活注入动力。服药后，她的潮热问题减轻了，情绪趋于稳定，脸上笑容也多了。
疏肝解郁 学做「加减题」
亦曾有患者因工作压力、婆媳问题及育儿矛盾，长期失眠，初诊时更忍不住痛哭。我们在疏肝解郁的基础 上，加入酸枣仁、龙骨、牡蛎、珍珠母等安神药，并建 议她做「加减题」：
• 「加」 - 令心灵滋润开心的事；
• 「减」 - 令身心消耗内耗的事。
即使每天有不可避免的「减」，只要多累积「加」，就能为自己每天赚取快乐。
许多家长常说：「我们当年哪有这么脆弱？我们当年怎样怎样。」但每个时代的压力形态不同。如今资讯发达，孩子自主性强，若家长能以「同行者」的态度陪伴，而非批判，家庭关系必定会更紧密，也能降低抑郁风险。
中医认为，情志影响气血，而气血失衡又会加剧情绪问题。建议保持规律作息、适度运动，避免过度执着，让身心维持平衡，减少疾病的发生。抑郁并非软弱，而是身心失衡的讯号。透过中医调理与自我觉察，我们可以一步步找回平静与力量。
点击图片浏览养心安神汤煮法：
注册中医师陈翠萍
香港注册中医师陈翠萍，从小受母亲薰陶，对于养生和治未病的概念根深柢固，同时亦受到多位著名教授启蒙，醉心于中医药学研究，多年的临床经验成就了一套独特见解，主攻内科和肿瘤。陈医师同时亦作为三名小孩的妈妈，对育儿和中医儿科保健也有相当心得。陈医师曾多次获邀与不同机构主持中医讲座，亦常于各大社交媒体分享中医养生及治病之道。
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