了解孩子情绪起伏无难度 心理学家建议5个步骤帮孩子情绪降温︳正向教育
发布时间：13:25 2025-04-05 HKT
最近有家长问孩子经常情绪起伏，一听到哭声已经心烦，都不知如何处理⋯⋯如果你有这疑问，希望这篇文章帮到你。
其实理解孩子的情绪对于建立健康的亲子关系至关重要。根据心理学研究，情绪是人类对环境刺激的自然反应，它包含生理、行为和认知三个层面。对于家长而言，学会解读孩子的情绪不仅能促进孩子的心理健康，还能增强家庭的和谐氛围。因此想和大家分享几个心理学理论的有效方法，希望帮助大家更好地理解孩子的情绪。
家长要学习表达对孩子的理解与支持
根据美国心理学家丹尼尔‧戈尔曼（Daniel Goleman）提出，情绪智力是理解和管理自己及他人情绪的能力。家长应该努力提升自己的情绪智力，这包括情绪觉察（emotional awareness）和共情（empathy）。当孩子表现出某种情绪时，家长需要首先觉察并识别这种情绪，例如当孩子哭泣时，家长应尝试去理解孩子的内心感受，而不仅仅是关注表面的行为。
此外，心理学家卡尔‧罗杰斯（Carl Rogers）的来访者中心疗法强调「无条件积极关注」（unconditional positive regard），对家长引导孩子情绪沟通十分关键。家长在面对孩子的情绪时，应该以开放的态度倾听，而不是急于评价或给建议。例如当孩子因为考试失败而沮丧时，家长可以表达对孩子感受的理解：「我知道你现在很难过，因为你付出了努力却没有达到预期目标。」这种表达能让孩子感到被理解和支持。
而我们经常听人说身教十分重要，原因是班杜拉（Albert Bandura）的社会学习理论指出，孩子会通过观察和模仿他人来学习情绪表达和管理。因此，家长需要在日常生活中为孩子树立良好的榜样，一个情绪暴躁的家长又如何教导孩子平复心情？所以家长能够以冷静、理性和积极的方式处理自己的情绪，孩子也能从中学习如何健康地应对自己的情绪。
当然，看到这里，很多家长都会说如何一步步引导孩子情绪降温，心理学家约翰‧高特曼（John Gottman）提出了情绪教养（Emotion Coaching）的概念。这种方法包括五个步骤：
点击图片浏览引导孩子情绪降温的5个步骤：
最后心理学研究指出，否定或忽视孩子的情绪会导致孩子压抑自己的感受，从而影响心理健康。当孩子表达情绪时，家长切忌使用如「这没甚么好难过的」或「你不应该生气」这类语言，否则会让孩子感到情绪不被尊重。
总结来说，理解孩子的情绪需要家长具备耐心、共情和科学的方法。透过提升情绪智力、有效倾听和运用情绪教养法，家长可以更深刻地理解孩子内心世界，促进孩子的情感健康发展并增强亲子关系的连结。
辰民爸爸 — 梁辰民 （辰民爸爸Ringle）
正向家长教育专家、正向家长学院总监、正向管理学院营运总监、香港注册财务策划师、儿童及家庭教育文学硕士
我的人生使命是帮助每个家庭和成员拥有正向人生，累积超过15年培训经验，超过1000个辅导个案分析，帮助超过180+学校和35000+家庭，亦在多个电视及网络平台担任亲子教育嘉宾主持；于2015年加入正向家长学院，透过课程。和辅导帮助家长和老师提升亲子关系，巩固良好夫妻关系，强化表达及沟通力，以及协助孩子建立正向品格和能。
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