SEN儿童照顾者压力指数爆灯！近5成「非常大压力」4招纾缓照顾者压力︳SEN学堂
发布时间：18:43 2024-11-26 HKT
照顾者 —— 一个近年香港社会十分关注的议题。对于特殊学习需要（SEN）儿童的照顾者来说，他们的压力是无法言喻的。由起居饮食、到课堂学习，以至课外活动，他们都需要一一关注，几乎是每日24小时全天候都在工作。但作为照顾者，你们有照顾自己吗？
近五成达「非常大压力」最高水平
根据香港政府教育局的资料，2023 / 24学年共有约64,220名SEN中小学生。而六岁以下的SEN幼儿亦有1.9万名。多个关注SEN儿童及其照顾者的组织于2023年就照顾者精神压力进行问卷调查，结果显示照顾者精神压力指数平均达4.2分，有近五成更已达5分「非常大压力」的最高水平。除外，有超过九成照顾者有情绪症状，当中有接近七成照顾者表示这些情绪症状已经影响他们的生活。香港大学最近亦发表了一份「父亲道德情绪及参与照顾特殊需要子女的需求调查」，结果显示受访父亲普遍在照顾SEN儿童时，都有产生负面情绪及行为。
那造成这些精神压力、负面情绪又是甚么原因呢？民社服务中心联同伍伦贡学院社工学系所作的调查指出，SEN儿童照顾者有时连生病都不敢，因担心没有人能够照顾他们的孩子。事实上，SEN儿童不论是饮食，还是学习的各种习惯，都不是大众能理解及明白。普遍SEN儿童的照顾者亦表示，旁人、甚至家人都不能明白SEN儿童的特性，言语间或行为上都让照顾者感到不被接纳及不被明白，那种孤独无助的感觉又是另一种难以形容的折磨。经济问题亦是另一沉重压力的来源。为照顾SEN儿童，大多数照顾者都未必能外出工作，但现今不论是学习上，还是课外活动上的支出都不少。照顾者如果期望提供额外的治疗予儿童，那笔费用更是庞大的开支。
照顾SEN儿童是一条漫漫长路。面对每天不断的压力，SEN儿童照顾者可以尝试寻找社会上的资源协助，例如托管服务、社区保姆等，减轻照顾压力。再者，照顾SEN儿童充满挑战，需要家庭成员的共同分担，因此SEN儿童照顾者可以与家人参与相关培训及工作坊，加强不同家庭成员的照顾技巧，从而减轻主要照顾者的压力。除了外在的支援，照顾者的自我照顾是不可忽视的一环。以下是一些实用建议，希望SEN照顾者在忙碌中找到喘息机会。
4招纾缓照顾压力
1. 安排个人时间
纵然没有很多人能分担照顾者的角色，但忙里都总要偷闲，SEN儿童照顾者可尝试分配时间，定期安排自己喜爱的休闲活动，简单如听音乐、运动、享受美食、逛街购物等，都可让自己有喘息的空间。记得善待自己，呵护自己的心灵。
2. 培养兴趣
除了喘息，SEN儿童照顾者亦可发掘并培养自己的兴趣和爱好。当照顾者的生活不再只有照顾，亦可学习新技能，参与兴趣班，丰富自己的生活，以提升自我满足感，促进身心健康。
3. 扩阔支援
虽然社会大众对SEN儿童的认知还有待提升，但面对偏见或不被理解，SEN儿童照顾者可多参加家长支援小组或社区活动，从而有机会表达自己的情绪和困扰，减轻心理压力，并加强自己的支援网络。看似老生常谈，却是照顾自己心灵的需要。
4. 专业辅导
假如有一天负面情绪真的严重影响生活，SEN儿童照顾者需尽早寻求专业心理辅导。透过专业支持，好好处理情绪问题，修复自己的心灵。
SEN儿童照顾者是一群无私的英雄，需要社会的鼓励及支持。为照顾子女，他们每天承担巨大的责任和压力。我们相信，每一个人都值得被照顾。照顾者们，照顾孩子的同时，谨记亦要照顾好自己，你们的辛劳和付出，绝对值得被看见和珍惜！
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