中秋节10大人气月饼卡路里大公开！这款月饼吃1个=3碗饭、迷你奶黄月饼要跑半个钟先消耗︳儿童健康
发布时间：14:15 2024-09-17 HKT
中秋月饼卡路里︳中秋到了，今日大家一定会吃月饼应节。不过，月饼热量绝对不能看少，传统双黄莲蓉、流心、冰皮等月饼哪款较肥？如何进食才避免增磅？今次就跟大家公开10大人气月饼卡路里，又究竟要缓步跑多少时间才可以消耗一个月饼的卡路里？即刻为大家解谜！
这种月饼最邪恶高卡 吃一个等于3碗饭
在众多款月饼之中，以传统双黄莲蓉月饼最邪恶。一个普通装（185克）传统月饼的热量已达800卡路里（超过3碗白饭的热量），加上莲蓉的糖分也超高，每个约含65 克糖分（13茶匙糖）。 如果大家想健康一点，可选择迷你版，有细食细！
相比之下，冰皮月饼则属较健康之选。冰皮月饼用绿豆蓉取代莲蓉，以糯米粉、面粉和水制成饼皮，所以卡路里会比传统月饼少约1/3。不过，不同馅料的热量都略有不同，如果加入果酱、豆沙、朱古力、芝士等高糖高脂馅料，热量、糖分和脂肪含量更会进一步上升！
每日最多吃这个分量！
至于新式月饼如奶黄月饼、乳酪月饼等，多以迷你版推出，每个约含150至200卡路里，食用份量相对较容易控制。不过，其脂肪主要来自牛油、椰奶、椰子油等；以同等分量计算，饱和脂肪含量有机会较传统月饼高 。
正所谓「少吃多滋味，多吃坏肚皮」成人每天食用月饼份量不宜多过200卡路里，约等于1/4个传统月饼或1个迷你月饼，而一个星期最好进食少于3次。想知吃一个同款月饼需要跑多少时间缓步跑才可以消耗所吸收的卡路里？即为大家公开10款人气月饼卡路里！
点击图片浏览人气月饼卡路里与消耗运动量：
文：Audrey Tam
图：FreePik、PhotoAC、各大饼家官网
Audrey Tam
香港认可注册营养师，毕业于香港大学，主修食品及营养科学，其后于澳洲悉尼大学取得营养科 学硕士学位。现时为澳洲营养师协会会员及香港营养师协会会员，曾为医院、公私营机构、展览、中小学等担任营养讲座导师，亦曾于多间香港老人院舍及日间中心担任顾问营养师，现为香港一间大型非牟利机构担任顾问营养师。以「Eat More Not Less」的理念，推广健康均衡饮食。
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