玩转情绪方程式「E = M*A」别只关注情感强弱 持续时间才是关键︳SEN学堂
发布时间：22:19 2024-08-14 HKT
万众期待的《玩转脑朋友2（Inside Out 2）》终于上映，我也急不及待和儿子一起欣赏这套电影。电影剧情没有令人失望，我和儿子亦睇到「眼湿湿」。我无意剧透，然而，曾经和朋友讨论过《玩转脑朋友（Inside Out）》和Chip Conley的「情绪方程式」（Emotion Equation）如何融合和应用。
情绪方程式E = M*A
从《玩转脑朋友》中，我们知道主角Riley大脑中的五种核心情绪（快乐、悲伤、恐惧、愤怒和厌恶）是如何互相影响和转换。这些情绪并非单一存在，而是随着环境和经历而动态变化。这一点与Conley的「情绪方程式」Emotion = Magnitude x uration（E = M*A）不谋而合。
M（Magnitude）
代表情绪的强度或幅度。
情绪的强度可以是高或低，这反映了一个人在某一时刻对某事物的感受有多强烈。比如一个人在收到喜讯时会感到非常兴奋（高M）、而在听到不好的消息时会感到非常沮丧（低M）。
A（Duration）
代表情绪持续的时间长短。
情绪并非一直保持恒定，而是会随时间改变。A表示情绪维持的时长，有些情绪可能只持续很短的时间（低A），而有些则会持续很长的一段时间（高A）。因此，「情感方程式」E = M*A告诉我们，一个人的整体情感体验（E）不仅取决于情绪的强度（M），也取决于情绪持续的时间长度（A）。
以Riley的「悲伤」情绪为例，我们可以看到它在电影中的变化轨迹。在某些时候，Riley经历了强烈而短暂的悲伤（高M、低A），如因为失去老家而感到伤心欲绝。而在其他时候，她则表现出持续时间较长但强度相对较低的悲伤（低M、高A），比如适应新环境时的渐进适应。
情绪强度与时长也是关链
根据Conley的「情绪方程式」，这两种情况下Riley的整体情感体验是不同的。第一种情况下，悲伤情绪虽然强烈，但持续时间短暂，因此整体情感体验（E）较低。而第二种情况下，尽管悲伤的强度较低，但持续时间较长，因此整体情感体验（E）可能更加深刻。
这种动态变化的情感体验，正是Conley强调的「情感持续时间」这一关键因素。他指出，单纯关注情绪强度是不够的，我们还需要考虑它持续的时间长短，才能更全面地理解一个人的情感状态。
情绪并非单一存在，而是相互影响、相互转化的。通过电影而理解这些情绪之间的相互关系，我们可以想想是否能套用这套方程式，使得更有效地做好情绪管理。
Renita Kong
．香港都会大学Lipace幼儿教育系专业顾问
．香港大学、教育大学、都会大学、明爱专上学院幼儿教育系客席讲师
2014至今设计过百款教具，作品深受业界及家长欢迎。育有一名SEN儿子（自闭症、过度活跃症及妥瑞症） ，因长期背负育儿压力，一度患有焦虑症及恐慌症，深切体会精神健康的重要性。现致力推广家长教育，融合教育及精神健康等，希望与大家分享与孩子的相处心态与方法，让大众了解SEN孩子的特性及关注家长的精神健康。
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