产后抑郁定Baby Blue？医生指维持时间、想自残是关键 即做10条问题自我检测︳亲子健康
发布时间：11:07 2025-10-14 HKT
产后抑郁︳产后妈妈面对体内荷尔蒙的改变、初生婴儿带来的挑战、生活上的起伏、长时间睡眠不足等，或多或少情绪都会备受影响，严重的更可能会患上产后抑郁。不过，这种坏情绪有机会是一种正常生理现象，未必一定与抑郁症牵连上，因此妈妈们，甚至身边人都应该懂得分清两者，及早正视才可防止问题加深。
产后抑郁︳产后妈妈因体内荷尔蒙变化易情绪波动
谈产后妈妈情绪，今次就请来妇产科专科医生陈心怡跟我们分享更多。话说产后妈妈因为体内荷尔蒙，如雌激素、黄体激素或甲状腺素快速下降等的剧烈变化，容易导致情绪波动，这种产后情绪低潮又名Baby Blue，是正常生理现象，一般数周内就会缓和或消失。「所以这是Baby Blue与产后抑郁比较简单的分野，虽然两者的征状有点相似，但前者维持时间比较短，通常会突然哭泣、无法入眠等，但基本上只是头一、二个星期比较波动，而且看到BB笑还是会愉悦的；相反，后者维持时间较长，而且是持续性，征状亦较多，例如会经常无故哭泣、没有食欲、对任何事情不感兴趣（对住BB亦提不起劲），甚至想自杀或伤害BB。」陈医生说。
妈妈产后抑郁 家人察觉有责
虽说这类妈妈某程度上受荷尔蒙影响，才导致情绪衍生，但陈医生说有几类人特别容易患上产后抑郁，如家族有抑郁症病史、家中正经历转变或危机、宝宝有特殊需要、家庭给予压力、欠缺支援、意外怀孕等。「如果Baby Blue持续，而没有被正视，身边的人亦没有及时察觉，容易发展成抑郁症。」
其实在职妈妈需要兼顾身体上带来的变化、育儿、职场及家务，再加上各式各样的挫折、疲累等多重压力，本来就是容易诱发抑郁症的源头，因此身边人，不论是伴侣或家人的关心与体谅很重要。「许多时妈妈本身未必知道自己的情绪状况已去到很差的地步，反而是周边的人看在眼里比较通透，因此当发现征状，应主动带妈妈到医生处咨询。」陈医生强调，情绪病受着各种因素影响，而脑中化学物之产生亦非自己所能控制，因此千万别觉得受情绪困扰的妈妈是「自己攞嚟」或刻意想惹人关注，她们只是由衷需要别人协助。
预防情绪来袭 先做足资料搜集
体内变化没得控制，但我们可以预先「打定底」，为自己（或另一伴）练好强大心脏。陈医生建议女士在怀孕期间可以多看产后资讯，即使你未必预计到届时所面临的挑战会如何冲击自己，但至少做好心理准备。「这些资讯大概让你知道BB的到来，会令新手妈妈（及爸爸）有多累、可以me time的时间如此少、崩溃的时间竟这么多（笑）；准妈妈们亦可以跟另一伴进行role play，拟定好到时面对特定处境应如何面对，以及做好分工；可以的话，切记找援手，陪月好、父母亦罢，好让妈妈不用一个人面对，情绪会轻松得多。母婴物资反而是其次，分娩前宁愿花时间做足这方面功夫。」
产后抑郁定Baby Blue？ 即做10条题问自我检测
想知道是否有产后抑郁，这里有个被公认为有效的评测工具 — 爱丁堡产后抑郁量表，帮手识别妈妈的情绪状况，如果总分高于10，就要注意甚至找专业人士协助。
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妇产科专科医生陈心怡
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