3个方法激发孩子学习动力小朋友讨厌返学？专家教认识认知行为治疗︳儿童心理

更新时间：19:03 2024-02-07 HKT
发布时间：19:03 2024-02-07 HKT

你的孩子会不会因为功课太难、考试失利、成绩欠佳而经常垂头丧气，甚至讨厌上学？如果想打破孩子这个恶性循环，家长就要透过沟通来改变孩子的想法，但首先我们要认识认知行为治疗（Cognitive Behavioural Therapy）。

认识认知行为治疗

认知行为治疗是一种具科学实证支持的倾谈式心理治疗方法，目的在于改变不合宜的思想和行为，从而提升情绪管理和解难能力。人的思想、情绪和行为会互相影响，当事情发生的时候，如果我们有负面的想法，就会引致负面的情绪，继而做出负面的行为，陷入恶性循环。认知行为治疗是透过谈话，一步一步摒除负面的想法和行为，让我们可以正面积极地迎接挑战。

小朋友对学习无动力怎样办？（图片来源：PhotoAC）

3个方法激发孩子学习动力

认知行为治疗的应用范围非常广泛，可以用来治疗情绪病，例如抑郁症、焦虑症等，也可以减轻日常生活的压力，帮助我们处理问题。所以当孩子受到学业问题困扰的时候，家长可以跟着以下三个步骤，为孩子做一个简单的认知行为治疗，提升孩子的学习动力。

3个方法激发孩子学习动力（图片来源：PhotoAC）

激发孩子学习动力第一步：让孩子了解思想、情绪和行为的相互影响

我曾经替英国政府进行一个提升中一学生学习动机的项目，我们会教导学生，当一件不如意的事情发生，例如考试成绩未如理想时，如果负面思想产生，如「我真的很没用，这么低分」，我们就会感到失落的情绪，而负面情绪可能会令我们在下次考试再度失利。没有改变想法的话，就会跌入恶性循环，最终不想上学。透过这样的解说，让孩子了解思想、情绪和行为的关系。

激发孩子学习动力第一步：让孩子了解思想、情绪和行为的相互影响（图片来源：PhotoAC）

激发孩子学习动力第二步：找出导致负面情绪和行为的思想

家长可以与孩子留意在学习时会导致负面情绪和行为的思想，例如在考试前的消极想法，像是「我很愚蠢」、「这对我来说太难了」、「我根本不会做到」等，这些想法都会导致孩子出现焦虑等负面情绪，影响孩子的表现，更可能让孩子一蹶不振。

激发孩子学习动力第二步：找出导致负面情绪和行为的思想（图片来源：PhotoAC）

激发孩子学习动力第三步：用正面想法取代负面思维

找出那些影响自己情绪和行为的负面思想后，我们就要用一些正面想法去取代它们，例如「每个人都有强项和弱项，当面对自己不擅长的东西，会做得不好是正常的」、「虽然应该会很难，但我都会尽力尝试」或「可能这次测验的课题我并未太熟悉，只要我多花心机，就会在下次考试做到」。当孩子抱有较正面的想法，就会连带拥有较正面的情绪和行为，重拾学习动力，继续进步。