高峰退役做全职妈妈 蜘蛛女郑丽莎：「跟子女一起重新学习」︳星级教养

曾是两届长洲包山后的前攀石运动员郑丽莎（Lisa），敏捷身手令她有「蜘蛛女」称号。于攀石场上赢尽掌声、奖杯，于2013年从高峰退役摇身一变成为全职妈妈。责任心强、遇强愈强、勇于挑战是每位运动员必备的心理条件，Lisa就将这份勇气与力量投放于家庭中，全情投入照顾四名子女，变为百足般多爪的「蜘蛛妈妈」。

急流勇退连生四个孩子

蜘蛛女Lisa自12岁开始接触攀石运动，更曾入选为香港攀石代表队，参加运动攀登世界杯速度赛更夺冠而回，另赢过多届香港健体小姐冠军及世界健体小姐冠军，因成为两届「包山后」而被称为「蜘蛛女」。从小梦想拥有一个大家庭的Lisa，渴望婚后「生六个」，于2013年遇上「Mr. Right」Calvin，婚后急流勇退连生四个孩子，为了大仔Tommy、三胞胎Jeremy、Euphy及Yuka，Lisa乐于当个全职妈妈，一心一意跟孩子一起成长。

运动员求名次 做妈妈求快乐

一家六口乐也融融的Lisa，还会「追多两个」完成小时候的心愿吗？「从小到大都喜欢小朋友，喜欢热闹，那时希望婚后『生六个』，幸运地拥有三胞胎，我与老公都觉得『四个够晒数』，非常满足。」凑一个小朋友难，凑四个更难上加难，全职妈妈与做运动员，哪个「身分」较为吃力？「两个身分各有挑战性，但都令我感到快乐。以前做运动员追求名次，会以自己为先。现在做妈妈追求孩子的幸福与健康，不再单独行事，背后有家人的支持。」

运动员历练套于育儿上

一次过凑四个的确吃力，幸好做运动员时习惯了规律生活，事事安排妥当，完美运用在育儿上，照顾游刃有。「基本上小朋友的时间表我都早早编排好，兴趣班、补习班……一家六口的行程都由我安排。我会尽量令小朋友寓学习于玩乐，参加喜好活动。」完善的时间表，令孩子既有足够时间休息，也令Lisa与孩子有更多的家庭乐，沟通更好。

作为前港队运动员，生活有规律，无论体形及体能上都严格标准，那Lisa会严格要求小朋友吗？「对于学习，最重要学得开心，不会要求他们做『第一』，但也要全力以赴。」小朋友都爱玩，要勤力练习并非每个孩子都能做到，Lisa就以身作则，跟他们一起「重头学起」。「或许天生拥有运动员性格，我很喜欢学习新事物，也希望小朋友多接触不同的活动。小朋友就如海绵，从小学习吸收力最强，但他们总是三分钟热度，要持之以恒的确有难度，我便跟他们一起学、一起玩，小朋友见到妈妈也用心学，自然更上心。」

做小朋友最强后盾

本已各自考获跆拳道黑带的Lisa与另一半，为了孩子齐齐重新学习，更成功考上取黑带二段及教练资格；从未学过钢琴的她，也由DoReMe开始学起，运动员的好学、好胜全盘用上。「至少日后他们于练习上、比赛上遇上难度，如规则或技巧上，我也可以给予恰当的意见及指导。跟小朋友一起学习不同兴趣班做『同学』，有共同目标一齐前进，动力更大，也让他们知道，有爸爸、妈妈做最强大后盾。」她笑言自己就如「重新读一次小学，重新过一次童年生活」，但对爱学习新事物的Lisa来说，这种生活有趣又有意义。

学懂分享 兄友弟恭

四个孩子各有性格，走在一起必有纠纷，蜘蛛妈妈如何应对？「当怀有三胞胎时，大哥哥还只有一岁多，尚未懂得呷醋。当孩子们渐渐长大，就要灌输他们分享、爱惜的重要性，让他们明白不会因兄弟姊妹而分薄父母的爱，反而拥有更多，有好吃的，哥哥、姐姐会预弟妹一份；相反，弟妹遇上美好的事物，亦会主动多留一份予家中兄姐。」现在四兄弟姊妹非常friend，Lisa也感到欣慰。

鼓励小朋友挑战自己

学习不一定只限于学校，家庭教育就是最佳课堂。「虽然小朋友只有9岁、10岁，但我们鼓励小朋友挑战自己，会交予不同的任务，让他们寓生活于学习。」简单如刷牙、洗澡，进阶一点的「自行返学、放学」，妈妈会放手让小朋友慢慢试、慢慢学。「哥哥现在已懂得自行坐公共交通工具上、下课，虽然只得10岁，但我们认为要放手让小朋友去试，起初也有担心，会在他的身后『跟踪』，两、三次后，就放心让他自己独立。」要孩子独立自信，就先要信任自己的孩子，基于对孩子的信任，Lisa放胆、放心让孩子自立，借此培养小朋友自信心，为的就是要孩子一个人勇敢走未来的前路。「生活常识真的没有课本可以跟着做，反而日常生活更令他们深刻学习。我会教他们计生活费、车费，令他们学懂珍惜，明白『金钱』、『食物』得来不易，学习不要浪费。」有甚么好得过「生活课」，Lisa不但是蜘蛛妈妈，也是个老师呀！

怀三胞胎瘦身靠三方法

身为运动员对于体态控制非常严谨，但怀上三胞胎对于肚皮来说真的不好受。热爱运动的Lisa，直言坐月后便积极运动结实赘肉，重拾紧实线条。习惯严格控制饮食的Lisa，认为就算减重，也别忽略各种营养。凑小朋友非常忙碌，特别一早起来要安排四个孩子吃早餐、上学，体力少一点也应付不来。「我会早上一起身便饮一杯Slimfast，加点skim milk，或一片面包、鸡蛋，既饱肚又有动力，能量充足就可好好照顾小朋友。」Lisa特别喜欢Slimfast朱古力味，推介早餐可配脱脂奶，寒冷的冬天早上，加点暖暖的skim milk暖和又幸福。

Lisa特别提醒大家要聆听自己的身体，特别于坐月期间，别因陪月、长辈们的「热心」而吃得过量。「最重要自己觉得吃得够便好，别因『滋补』、『有益』而吃过量，反而吃得简单、少油少盐更为理想。」Slimfast奶昔代餐有朱古力及云呢拿两种口味，用脱脂奶或冷水冲开即饮，低卡高蛋白，含多种必需维他命和矿物质，既有十足饱腹感，也可保持肠道健康。

文：陈恺盈

图：蔡健新、部分由受访者提供

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