以游戏教孩子处理情绪 情绪教育版主：「要解决先要接纳、拥抱情绪特质」

怎样用合宜方法让情绪快些过度，亦是儿童从小便需要学习的课题，有别于正经的教材，设面书专页「Ms Chan Chan情绪教育」版主陈彦君（Louisa）却用轻松、满有童趣的设计，融入手作制作情绪教育的游戏和手工资源，供免费下载，冀家长在家透过亲子游戏，鼓励子女有效表达情绪、感受；她直言不想用「控制」，而是「调适」情绪。「从最根本来看，情绪是不能控制得到 —— 我们可以控制自己不愤怒、恐惧？其实只要我们接纳、拥抱这些情绪的特质已经解决了一部分。」

与学生建立关系处理情绪

后有感成为执业心理学家竞争太大，正为前路踌躇之际，毅然往柬埔寨山区的小学义教，用自己的心理学知识，透过自制简单的游戏教当地儿童认识情绪，反应不俗，遂萌生从事儿童情绪教育的念头。2020年初返港后开设面书专页推广情绪教育，现时于精神病康复者志愿机构工作的她，还为一所小学的特殊教育需要学生做属于「预防性」的情绪教育工作，还不时在网上举办相关免费课程，至今教过逾千名不同年龄的儿童。「我也有跟学校讲，自己并非注册心理学家，但校方想我与学生用游戏的方式学习 —— 我不是做治疗。心理学家有治疗目标，反而我是与学生建立关系，轻松学习氛围下，令他们不知不觉中学会处理情绪的方式、知识……只要那刻大家都开心，能学到知识是bonus。」

我们不是机械人，会有好、坏情绪，怎样与坏情绪共存，学习度过不开心、愤怒的时间？

曾有ADHD小学生跟她说：「我不用控制情绪，只要食药便可以。」她希望学生学习表达情绪，相信自己有能力改变冲动行为。「其实当复常重返学校，学生的秩序、听指令能力弱了……整体会见到他们『易忟』。特别叫他们听完一个步骤才做另一个，要依指示，很明显见到他们不耐烦。」

情绪教育三部曲

她设计的游戏，分别教导儿童由辨识、表达至调适情绪，单一情绪如快乐、愤怒已可透过这三个步骤深化。「有些小朋友特别容易感到焦虑，尤其是复常返学后，会担心测验、考试、和其他同学相处等，我会再用此情绪与学生深入认识。」学校没有一课「情绪」，而孩子的情绪教育，从认识不同情绪的词汇开始。「正面、负面情绪，除了开心不开心，当中还可以细分不同情绪：嬲、愧疚、焦虑……愈多细致的形容，与人沟通更有用，可以准确表达个人感受 —— 现在的小朋友，很多只会讲开心、不开心，明显是愤怒、害怕都只会用『不开心』形容。」她举例说，小朋友觉尴尬，或者「恼羞成怒」已经是两种不同情况下有的情绪，不少孩子只懂形容为不开心。「知道自己不同情绪，可以做的已经很不同，如愤怒，便想方式令自己冷静；尴尬？可以离开一会，或（对旁人）解释原因。其实很多方式可以处理 —— 如果混淆了所有情绪，处理方法未必对症下药。如果早认识情绪，学会调适，是不会一下子去到很严重的状况。」

人生路漫漫长，际遇总有高低起伏，伴随不同情绪，陈彦君认为没有人一世都感开心、没有挫折。「我教的不过是几堂课，总不够小朋友一世应用，现在先在心里栽种一粒种子而已，知道情绪可以表达、调适。」就算家长亦未必知道自己的情绪临界点，因而面对亲子关系用上不恰当沟通。
像孩子不做家务，家长用上「你又唔做？你又咁懒？你成世都系咁懒」等形容，每每令孩子听罢更不开心。「家长又不断『翻旧帐』重复这些说话，对方一定不服气……其实，你只要用非暴力沟通，像『我见到你未做功课，觉得不开心，又有点嬲，点解呢？我希望你可以做功课』，只要重组语句，换另一种沟通方式，用上『情绪教育三部曲』，小朋友很自然会做。」好好学习沟通，由认识情绪开始，就是改善亲子关系的一课：纵然小朋友遇上任何挫折，既懂得调适自己情绪，更重要是肯与父母坦白 —— 有些悲剧可防范于未燃。

同样要关注家长情绪

小model Dorothy曾参与Louisa有份筹办的实体绘本情绪教育活动及免费网上活动，对各式表达情绪游戏并不陌生。将升读二年级的她，原本拍摄时笑容满面，然而，当其母Sandra提起当天派成绩表事宜，小人儿面色一沉，即蜷伏在妈妈怀抱；Sandra坦言低估了女儿由屋村幼稚园升读传统名校的学习环境转变，特别是疫情期间，小朋友连网堂也较少。「像写字，要快又要靓，小一的确未掌握，还要做功课要快，未拿捏得好。」为加强学术基础，完成功课后还有补充练习等，Dorothy开始有反抗情绪。「做做吓功课嗌不想做，开始喊……她开始跟我讲『妈咪，你只可以做功课时闹，其他时间不可以再闹！』，其实，她情绪波动，冷静不到连计数都做不到。」甚至会躲进洗手间十多分钟，令Sandra有意识要处理其情绪问题。「开始心平气和，要调整做功课的策略。Ms Chan Chan教她情绪管理，像她喜欢绘画便由她；开始减少做练习，停下来绘画、做手作……她慢慢平静。其实，她很清楚知道自己读书要努力。」

家长不能改变在校学术文化，惟孩子心情可由家长协助调适。「现在每25分钟便停一停，我们倾偈休息下，令她的集中力好些少。」不过，她坦言孩子的表现如何，家长同样要面对校方，不无压力。「是要先调整自己的情绪才可应付。」

文：罗惠仪
图：苏正谦、何健勇、罗惠仪 （部分照片由受访者提供）
场地提供：Innovator Farm（陈彦君访问）

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