训练解难能力、提升专注力！4大儿童新兴运动推介：极限武术/飞跃道/泰拳

新一个学年，相信家长都忙着为小朋友安排各式各样的活动。除了常见的足球、篮球、跆拳道外，家长们还有甚么选择？你又是否知道原来就算足球都不一定要用脚踢？以往被视为危险、刺激的运动，飞跃道、泰拳也不再是成年人的专利？今年，家长一于为孩子选择一些以往未曾试过的活动，为他们带来前所未有的崭新体验吧！

儿童新兴运动推介1. Tricking - 点止「打关斗」咁简单？

极限武术（Tricking）是近年的新兴运动。Tricking空翻学校Mad Adapt创办人Dream称港人对这项运动的认识不多，大部分人只是简单的将它视为前空翻、后空翻，但其实这是一个很专业的运动。他介绍：「Tricking主要包括踢脚、空翻、转体三大元素而成的组合动作，当中某些动作亦会跟跳舞、跆拳道、体操相似。因此孩子不是一开始接触便学『打关斗』，而是先练习踢脚、协调，学好这些基本动作才会加入手翻、空翻。」在一小时的课堂中，头15至20分钟以热身为主，例如拉筋、障碍物训练，中间30分钟踢脚，最后剩下来的时间才会练习空翻。Dream表示三岁便已经可以参加课程，尝试做一些简单的跳跃动作和基本的空翻练习，有助提升小朋友的爆发力，以及其他运动的表现，而且可以帮助他们学习克服困难，提升专注力，令身体更敏捷，柔韧性、协调能力也更高。

Dream认为Tricking讲求自己的创意及个人风格，在练习好基本功之后，就可以尝试做出自己的组合动作。「小朋友可以根据自己的特质去做不同的动作，不会硬性规定每个人都学同一个动作，就算两个小朋友一起上课，他们想做出来的动作都未必一样。上了一段时间的小朋友更会主动跟我表达想做哪些动作。」Tricking包括的动作、组合很多，导师会根据小朋友的能力再加以练习。「相比其他运动，如体操，Tricking的自由度较大，能够给予空间让小朋友发挥，运用自己的想像力完成某些动作，激起他们对这项运动的兴趣。加上某些卡通片，如Marvel、蜘蛛侠等，小朋友都希望有能力模仿，有一定程度的吸引力。」

儿童新兴运动推介2.  无人机足球 - 边玩边学STEM

无人机足球运动是新兴的E-Sport电子竞技对抗运动，规则与足球比赛相似，但足球则被球形无人机取代。两队选手透过手抦操控，将己方球形无人机飞进敌方龙门。当中结合无人机技术、 飞行原理和团体合作，是一项能培训创意和团队运动精神的电竞运动。现役港队冠军飞手、Bean Aerial Tech Limited教练何永志（Wil）接触无人机运动多年，他表示无人机运动可简单分为竞速无人机及无人机足球两种。与足球、羽毛球、乒乓波等传统运动相比，他认为这些运动发展已非常成熟，其他国家亦已经投入大量资源，竞速无人机这项运动则是近十年才流行，无人机足球甚至是最近两、三年才开始兴起。「大家的起步点不会相差太远，只要投放适当的资源，相信香港绝对有能力与别人竞争。」透过陆续举办学界比赛，到中小学举办工作坊及兴趣班，Wil希望发掘有潜力的小朋友，组成香港代表队，参加国际赛事。而Bullseye Technology Lmited更是Bean Aerial Tech Limited教练的独家合作伙伴，共同推动香港的无人机足球运动。

除了培育人才，Wil亦想小朋友能够将在无人机足球所学到的知识应用到。他解释，无人机足球所运用的是运动型无人机，主要依靠人手操控、组装，当中其实涉及不少STEM原理，例如小学生透过组装无人机已经知道甚么是交流电及静流电、如何透过摩打产生动力。对于教小学生，Wil说他会由浅入深，逐步引导他们。「例如无人机靠甚么发电？原来是锂电池，那平日还有甚么用品用到锂电池？手提电话便已经是。最重要是先引起他们的兴趣。」Wil认为无人机的应用愈来愈广泛、普及，不再是以前单纯地以为航拍那么简单，若及早透过无人机足球这项运动，以玩乐的形式让他们接触、认识无人机，对小朋友将来的发展亦有帮助。

作为其中一所举办无人机足球工作坊的学校，圣公会奉基千禧小学莫培超校长认为要发展小朋友的运动潜能，学校的栽培及家长的支持非常重要，因此所举办的活动尽量多元化，希望让孩子找到能够让自己发挥的平台，而无人机足球正是其中一项。莫校长笑言无人机足球令他联想起《哈利波特》小说中用扫把将足球飞来飞去的情节。「有看过小说的固然更容易有代入感，即使未看过小说，但见到球形无人机在大网内飞来飞去，也是一件非常新奇刺激的事。而且全程由小朋友自己控制，有目的和方向，能驱使他们的斗志。」

莫校长亦留意到同学的专注力和合作精神有所提升。「一落场就变成另一个人，队员之间会互相合作，而其他同学则会在场边打气，大家感情更加坚固。」加上现时学校所教的coding很多时只是简单的教他们用机械人向左或右行两、三步，但无人机足球需要小朋友手动控制，当中涉及立体、3D的概念，有助小朋友学习图形与空间的课题，而这个课题正是大部分学生较弱的范畴。」莫校长觉得让学生接触多一样东西，又能连系上日常课程，作为学科增润，不妨一试。「现在的小朋友不能强逼，因此学校尽量提供平台让同学选择，对一些不太喜欢高强度运动的同学，无人机足球也可以是一个活动选择。」

儿童新兴运动推介3. 飞跃道 - 挑战自我提升自信

飞跃道（Parkour）近年于世界各地流行，此运动没有既定规则，不受任何环境控制，旨在考验一个人的反应和敏捷度，做出奔跑、跳跃、攀登、爬行和平衡等动作。飞跃道学院VaultEx Parkour教练Stan表示飞跃道涉及的动作，例如跳跃、攀爬，可以提高小朋友的协调能力、体能、肌肉力量、令他们学会如何控制自己的身体及适应不同的环境。当中的技巧，例如如何正确落地卸力，更可以教他们如何保护自己。

而训练过程中亦需要学习如何克服恐惧，磨练他们的心理质素和韧性。完成挑战后的成功感和满足感更是对小朋友发展十分重要。「以我自己为例，起初也是因为打游戏机觉得里面的角色飞来飞去好『型』，才开始学飞跃道，但接触后就发现不单止『型』，当挑战到一个动作后更会有很大的成就感。」

现时学院有开设7至9、10至12岁的小朋友飞跃道班。Stan指不论教导大小学员都要鼓励，而教小朋友相对容易辅助，但秩序方面就需要管得比较严。「其实喜欢跑跑跳跳是小朋友的天性，因此当他们见到飞跃道的片段通常都会觉得好『犀利』、好『型』。对他们来说就好像忍者一样，十分吸引。」加上飞跃道的训练很少会重复，而是用不同的地形和障碍物让小朋友应用及练习他们所识的技巧，令他们不会觉得沉闷，甚至可以发挥创意，自我挑战。「一开始通常会用软身的障碍物，待熟习后才会用硬的障碍物，加强难度。」至于新闻上见到不少青年因玩飞跃道而丧命，Stan认为每个人都有不同玩法，但小朋友一般不会去做非常极端、危险的动作。「就算新闻上见到的，亦只属少数。」

儿童新兴运动推介４. 泰拳 - 实用性高提升自我保护意识

泰拳不算新兴运动，但私人泰拳健身教练、Tat Muay Thai Finess创办人卢铭达（达Sir）表示坊间较少开办小朋友泰拳班，就算有亦是以短期形式进行，并非恒常开办。作为少数长期开办儿童泰拳课程的教练，达sir相信任何武术都对小朋友身体健康、攻防意识、反应速度方面有益处，但相比空手道、跆拳道，泰拳比较着重实用性。「例如我会在课程初期便安排他们进行一些对打、防守的招式，能够在现实生活中应用到。」

那会否担心鼓吹暴力？达Sir表示开办儿童泰拳班已经有两、三年时间，至今未曾收到家长反映小朋友出现任何状况，反而十分支持他们学习这项运动，希望借此培养小朋友自我保护的意识，同时灌输不可欺负别人的概念，而他本人在堂上亦会非常强调这个信息。「因应最近社会上的一些悲剧，有不少家长向我查询课程内容，希望孩子在遇到突发事件时能够保护自己。」课堂上，达Sir会为学员提供护脚脚pad、软垫背心、拳套、头套、手带等保护装备，亦会有攻守训练，从实际经验学习如何保护自己。「若在防守时松懈了，的确会有受伤的风险。当然，部分家长非常疼爱自己子女，不容许他们有丝毫损伤，就可能不太适合了。」此外，达Sir亦强调小班教学。「有时两、三个一班，最多亦只会约八个人一班，能够确保学员的安全。」

小朋友想像力丰富，某程度上需要更多的自由度。「基本规矩一定要守，特别是涉及安全的，但泰拳不会要求小朋友一定要踢到某个高度或踢够多少下才能停，自由度相对较高。而泰拳亦不会有甚么套路，主要依靠拳、脚、踭几个动作，没有太多限制。教练会因应每个小朋友的特点，尽量发挥他的优势，例如踢脚比较强的便安排多一些脚的训练，同时亦会做一些加强手的练习。」达Sir指大约四岁半，听到指令便已经可以开始学习泰拳，当中会倾向用一些趣味性的方式，先引起他们的兴趣，亦会教一些技巧，务求用最少的气力，发挥最大的力量。「虽然小朋友体能有限，但经过一段时间训练，除了因为身形关系力度较小之外，很多方面一样能够达到成人的动作水平，例如姿势、防守意识。」

文：林诗敏

图：蔡建新、何健勇、林诗敏、部分由受防者提供

场地提供：STG PHYSIO GYM

相关文章︳开学︳港妈推介7大平靓正淘宝店：黑皮鞋/白波鞋/文具 附买淘宝5大贴士

相关文章︳7-11优惠︳多啦A梦与SOU・SOU首度联乘！7-Eleven京都生活．美学主题限定日系居家好物即睇点换