4大儿童减压小玩意 鬼口水/扎染/串珠/泼墨 心理学家：先认识情绪再减压

在香港，压力大似乎已经成为常态，无论大人小朋友，都压力爆煲。针对近日社会上发生不少悲剧，如果真与压力有关，那么家长应该如何替小朋友减压？小朋友未必懂得表达和处理自己的情绪，家长又可以如何引导他们？一些小玩意和活动或是好帮手。

儿童减压小玩意1. 鬼口水

俗称鬼口水的Slime有不同玩法，放在手上可以随你搓圆揿扁，又可以根据个人喜好加入不同材料，做出不同颜色和手感的鬼口水，因此不少孩子都非常爱玩。Slime it!负责人之一莫可欣表示小朋友可以将鬼口水放在手上揉、捏、抓、握，还可以用双手拉扯、延展、塑形，发挥无限创意，从中刺激感官，有助身体和触觉的发展。相关的触感刺激令小朋友拿在手上玩起来有种疏解压力，放松的感觉。「鬼口水介乎于固体和液体之间，软软稀稀糊糊的，但却不黏手，拿在手里触感非常特别，令人暂时忘却烦忧。

 如加入不同材料，譬如须膏、轻黏土，可增加拉伸度，做出拉气球、拉花；吹气则可令它膨胀；配合黏土制作出与别不同的艺术品；加入Instant Snow Powder就可以把鬼口水变成软绵绵毛巾手感；添加雪粉又可营造出另一种令人愉悦的质感和感官体验，做出自己特有颜色或手感的鬼口水，过程让人有满足感。」而选择特别的装饰，如各种颜色的幻彩亮片、亮粉或加入一些孩子喜欢的香味，鬼口水就会变成七彩斑烂的玩具，令孩子心中愉悦，忘却压力。

Slime it!
地址： 尖沙咀梳士巴利道18号K11 Musea B2层B242舖
查询： [email protected]、6662 1384（WhatsApp）、IG @slimeithk、facebook @Slime it

儿童减压小玩意2. 扎染

有别于画画或其他艺术，扎染通常集中布艺创作，不论袋、帽、衣服、手巾、颈巾都可以，非常实用。「扎染同时是一种不设限的艺术，可以使用简单、平常又触手可及的材料作扎的部分，同时又可以用食物如姜黄及草本蓝靛作染的部分。小朋友既可训练手指灵活性外，也由于制作时没有特定规范，小朋友便可在无压力状态下学习。」澄明手作创办人何巧怡（Helen）说。她认为扎染是一种有效的减压和情绪表达方式。「有别于一般的绘画课程，孩子们不需要在画纸上使用画笔按照指示创作。相比之下，扎染需要孩子们灵活使用双手，使用相同的技法，却可以制作出无限的可能性。」于扎染的制作过程中，孩子们有更大的创作自由度。家长可予以鼓励，增强他们的想像力和创造力，并在创作过程中发掘自己的潜力和独特性。

Helen续指：「其中一种常见的染法是『云石染』，这种染法是将纸张卷成一团，然后用棉绳或橡筋绑紧。在制作过程中，透过观察孩子的手部紧张度和扎的形式，可以了解到孩子情绪表达的方法。」此外，扎染也有不同的色彩选择，其中色彩的深浅配搭可以反映出孩子的压力情况。「如果孩子在制作过程中遇到挫折或失败，家长可以帮助孩子建立正确的心态，例如学会接受失败、从失败中学习等，这些方法有助于帮助孩子更好地减压和表达情绪。」她提醒道。 

澄明手作 Rapture Handmade
地址： 土瓜湾上乡道39-41号昌华工厂大厦8楼807室A1
查询： [email protected]、9786 8237（WhatsApp / Signal）、https://rapturehandmade.com/、IG @rapture_handmade、facebook @澄明手作 Rapture Handmade

儿童减压小玩意3. 串珠

「串珠仔」相信是不少人的童年回忆。小小的珠子透过自己的创意串成各式各样的饰物，如手链、颈链，甚至挂在手机、手袋的吊饰。Billion Bead创办人Maggie认为串珠仔是一个非常疗瘉的行为。「除了可以选择自己喜欢的元素和颜色之外，把东西拼凑起来的过程亦需要专注力。而这份专注力不是上课听书那种，而是全神贯注地做一件事，过程中可以好好放空自己，暂时放下烦恼和情绪，从而达到减压的效果。」

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Billion Bead
地址：观塘成运工业大厦413室
查询： 5489 7365（WhatsApp）、IG @bbillionbeadd

儿童减压小玩意4.泼墨

泼墨画工作坊Splatter Lab职员介绍：「泼墨画可分不同形式，包括流体画类型及泼墨画作。两者分别在于一个动静较小，把颜料从瓶子倒出，让它自然慢慢流动；而另一个则动作幅度比较大，需要依靠手部动作不断重复泼。」至于泼墨如何达到减压？他们认为小朋友的精力一般都较为旺盛，在一个充满颜料、不受场地及清洁限制的地方，能够让他们随心所欲做自己想做的事，更易释放力量和发泄情绪。

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Splatter Lab
地址：观塘成运工业大厦413室
查询： 6912 2418（WhatsApp）、IG @splatterlab_hk

心理学家：先认识情绪才能减压

心理学家陈颂恩（Joanne）表示，面对小朋友出现异样，家长要先带小朋友看医生排除身体不适等生理因素。「当小朋友出现习惯改变，如胃口、睡眠，情绪或社交方面，突然不想上学或不愿与人接触，做引人注意的事、行为倒退，家长都要特别留意。」Joanne提醒，面对突然转变，小朋友都容易出现上述情况，如开学、照顾者的转变、搬屋、弟妹出生、亲人离世等，家长应尽量避免多项转变同时发生。若真的无法避免，家长也可以多陪伴、聆听，观察子女的状况。「有时家长明明关心子女，却无意中用了责备的口吻，这些也应该尽量避免，要理解他们正在过渡某些情绪，多给予耐性。」她建议家长可以利用故事书、情绪卡等小工具让孩子先认识情绪。「要处理情绪，首要认识情绪。譬如小朋友经常发脾气，家长可以让他们认识『愤怒』这种情绪，再引导他们思考感到愤怒的原因，这种发泄方法是否恰当，有没有别的方式替代。」

Joanne指压力大有不同表现，发脾气是其中一种。而压力是导致情绪出现问题的原因之一，因此懂得如何处理情绪其实非常重要。「小朋友压力大非常普遍，曾试过到图书馆跟小朋友作分享，当我还在思考如何跟他们解释『压力』这个概念时，谁不知一问之下原来全场小朋友都知甚么是压力，更有两个幼稚园小朋友争论到底谁的学校压力比较大，当年我可能上到中学才开始理解甚么是压力。」她认为造成香港小朋友压力大的原因有很多，包括学业、家长。「虽然在香港从小便要与人竞争，但小朋友的心理健康也非常重要，要有适量的喘息、玩的空间，让他们选择做喜欢的事，有助其身心发展。」当孩子情绪出现波动时，家长自己亦要保持冷静。「不论家长或小朋友，若觉得自己情绪开始不稳，可以去厕所洗面冷静一下，分散注意力。」如果有另一位照顾者在场，确保小朋友安全的情况下，家长也可以考虑离开现场，避免情况进一步恶化。

宜勉励切骂孩子「蠢」/「冇天分」

家长也可以教小朋友深呼吸，有助减压及平伏情绪。「有些小朋友可能觉得家长揽一下自己也会纾缓情绪，面对这些要求，家长也该尽量配合。」此外，家长不妨多问子女「今日的心情如何？」、「发生了甚么事？」，让他们知道事情与情绪的关连，例如紧张，因为明天要考试，这样便知道小朋友的其中一个压力源头是考试，继而协助他们处理。家长亦应避免骂小朋友「蠢」或「冇天分」，以免小朋友觉得即使再努力也不会改变到结果；可以跟孩子说「见到你的努力」或者一起研究下次可以如何做得更好，让他见到进步的阶梯，这样便能够在逆境中获得营养。

2款减压小手工

以下是两款Joanne推介的小手工，简单易做，随时纾缓压力：

1. 冷静瓶
用胶水、水、闪片自制。当小朋友看着里面的闪粉沉淀，有助平伏情绪，有些甚至觉得挤胶水这个动作已经非常减压。

2. 刮画
想像令你觉得最舒服的地方，将它画出来，在想的过程中已经能让人感到放松。当小朋友下次再遇到压力大的时候，也可闭上眼睛幻想。

专家建议：

一些小玩意或手工也许可以减压，但如果问题长期持续，便需要寻求专家协助。

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