亲子健康︳妈妈养生必读！中医：养脾胃改善头痛变靓啲！附3个养生早餐食谱推介
发布时间：00:02 2023-11-28 HKT
亲子健康养生饮食︳每次讲起都市养生，大家不期然与「繁忙生活」联想一起，很多人觉得生活繁忙，既要顾工作，又要顾家庭，周末亦要陪小朋友，睡眠也不够，如何可以繁忙生活之中养生。其实养生是比较综合性的，除了饮食调理和运动锻炼外，只要在生活细节多注意，就可以避免引起身体不适。
亲子健康︳养脾胃改善头痛变靓啲！
先说说脾，脾其中的功能是主「运化」，运化的意思就是指脾具有消化饮食，把水谷化为精微，将精微物质吸收转输至全身的生理功能，水谷精微即是我们维持生命活动的营养物质，也是生成气血的主要物质基础，所以说「脾为后天之本，气血生化之源」。
早餐是一天𥚃面最重要的，经过一晚的休息，脾胃需要一些水谷来做运化然后传输给全身；犹记得有位湿疹男病人，初诊到来时手脚冰冷，并诉说从来不吃早餐，每天早上起床便空肚饮一杯冻咖啡，诊症后嘱咐他要每天早上吃一个暖暖的营养早餐，把咖啡也转做暖的，不到一个月，他的双手变暖和了，加上服用中药，湿疹症状得以舒缓。
点击图片浏览3个养生早餐食谱推介：
戒掉这类食物暖胃
曾有年经女病人求诊时诉说头痛多年，身体检查后报告正常，初诊时问及日常饮食习惯，除了正在试行168饮食保持体态外，多年来习惯擦牙后打开雪柜斟杯冰水喝，试想想，空空的脾胃每早都给冰水凝住，脾胃生化气血的功能受阻，气血运行不畅，血气不能上荣于面，故病人面色苍白，亦有头痛问题，一般劝喻年轻人改变生活习惯都要逐步逐步来，所以先建议她把早上的冰水改为暖水，之后逐渐增吃一点暖早餐和减吃生冷，慢慢地头痛大大减轻，人也变得比前漂亮。
另外，很多人喜欢食「十分」饱，感觉好像很满足。这样的食法，偶尔一次还可，如果长期都是这样的饮食习惯，很容易累坏身体这个重要的引擎 - 脾胃，逐渐影响消化功能，影响食欲，中脘易胀满不适，容易大便溏烂或餐后便赶著要大便，这些都是脾胃虚弱的表现。想好好养生，记得要善待你的脾胃，饮食清淡规律，维持「七分」饱，早上也要记得吃一个暖和而有营养的早餐啊！
注册中医师陈翠萍
香港注册中医师陈翠萍，从小受母亲薰陶，对于养生和治未病的概念根深柢固，同时亦受到多位著名教授启蒙，醉心于中医药学研究，多年的临床经验成就了一套独特见解，主攻内科和肿瘤。陈医师同时亦作为三名小孩的妈妈，对育儿和中医儿科保健也有相当心得。陈医师曾多次获邀与不同机构主持中医讲座，亦常于各大社交媒体分享中医养生及治病之道。
相关文章︳黑眼圈原来跟鼻敏感有关！中医推介改善鼻敏感汤水/必学5招简易穴位按摩︳亲子健康
相关文章︳酷热天气易中暑 中医解构小朋友常见夏日毛病 附4款易煮消暑汤水
相关文章︳儿童饮汤3大宜忌 中医：吃这些食物或令孩子早熟！附4款适合儿童汤水
