正向教育︳ 正面情绪抵抗压力减抑郁 5种方法活在幸福当下
发布时间：18:46 2023-11-07 HKT
我很眼浅，看着孩子小时候拍的短片，便不自觉地眼湿起来，身为中学生家长，有时也会怀缅过去，回味孩子小时候牙牙学语的可爱模样，相信父母都有这样的矛盾，一时希望孩子早日长大，自己可以重拾比较自由自在的生活，同时又舍不得孩子大得太快，一步一步远离自己向外走去。
正向心理学：幸福是活在当下
正向心理学的研究告诉我们，幸福是懂得活在当下。当年大女出世后，我决心放下全职工作转为半职，再在四年后裸辞，开始在家工作，成立正向教育机构，同时兼顾家庭和事业，为的是不想错过见证他们的成长，实践享受每一天。
学者Fred Bryant与Joseph Veroff（2007）提到所谓活在当下，就是懂得Savouring ──细味生活上的大小时刻，好像你会细味一杯香浓咖啡、一口新鲜空气、一啖丰富美食，你会用尽五官去慢慢品尝，而非匆忙略过。其实小朋友比我们更懂得活在当下，他们见到地上蜗牛、路旁小花、大草地、小麻雀等，总会停下来细看互动，如果我们要向他们学习，细味做父母的喜乐，可以做甚么？
点击图片浏览5种细味亲子生活的方法：
近年，虽然我的子女已开始升中，相继步入青春期，但正如研究发现，savouring带来的正面情绪，会有助抵抗生活上的压力、减少抑郁和焦虑，提升生活满足感。再者，我也懂得享受不同阶段的亲子乐，例如现在我们可以一同分享YouTube搅笑片、听Mirror、讨论同辈相处疑难等。有说做人过于沉溺过去易抑郁，过分担心将来易焦虑，倒不如好好活在当下，享受生活每一天。
请谨记以下三个重点：
反思：你懂得活在当下吗？
学习：细味亲子生活的方法
实践：享受当下的幸福
蔡舒琪
MAPP（UPENN） ．MSW（HKU）全港唯一拥有美国应用正向心理学硕士的注册社工，Make Positive创办人，本港正向教育先驱。逾10年培训经验，曾兼任 「正向教育研究室」 及大学讲师，用心伙伴学校、家长、企业等共学正向心理学，深信身心好，生活自然好。https://www.makepositive.hk
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