正向教育︳家长应学习收起责备善用同情 安慰抚平幼儿情绪必学两点！
发布时间：16:30 2023-10-04 HKT
孩子又闹情绪了，你会觉得烦厌吗？你会倾向希望那些负面情绪尽快消失，所以对他说：「无事，唔使唔开心，请你食糖，笑返！」或是不满他有那些负面情绪，所以对他说：「我数十声你好收声，否则唔好怪我罚你！」还是你知道要以同理心相待，只是不知怎样教他去处理，只好任由他发泄？原来，以上三款做法，只会忽视、否定或放任了孩子情绪。
学做情绪教练的第一步
美国华盛顿大学心理学荣休教授Dr. JohnGottman提出，我们可以成为孩子的情绪教练，察觉他们的情绪，视之为建立亲密关系的良机，以同理心来聆听和接纳，协助他们用词汇表达，并引导他们以适当的方法去面对。知易难行吗？不如我们由第一步开始练习。
安慰抚平幼儿情绪必学1：察觉情绪
你知道吗，火山爆发之前都有先兆？你有留意孩子闹情绪前的先兆吗？他扭眼瞓前开始捽眼了，或写字开始无心机了，你却只顾「处理」他的「问题」说：「你别再捽眼了，有细菌呀！」或「你写到咁唔好写了！」却完全忽视了他行为背后的情绪，结果让火山一触即发。
其实大人可以学习察觉情绪，在孩子情绪爆发之前，让他知道你留意到他开始眼瞓或疲倦了，建议他可以在车程上睡一睡，或吃点小食作个小休，所谓预防胜于治疗，无谓待火山爆发，伤害自己，伤害他人。
安慰抚平幼儿情绪必学2：标示情绪
为甚么孩子容易以大吵大闹，甚至动手来发泄情绪？其中一个原因是他们不懂得用说话来表达。原来有不少家长一直觉得小朋友年幼，所以没有刻意教孩子情绪词汇，其实他们的吸收力很高。我记得孩子两岁时，天突然下雨，我们不能按原定计划到公园玩，孩子心情大受影响，我心想他哭也是人之常情，所以没有急于制止他，也没有怪责他说：「哭也没用，我们去食雪糕，别哭了！」反而运用同理心，抱着他，以说话反映他感受说：「突然无得去公园玩，觉得好失望，对吗？」孩子哭着点头回应，然后我陪孩子伤心了一会儿，孩子便回复心情，玩其他东西了。最惊喜的是，我重复以词汇标示孩子各种感受以后，仍是两岁的孩子有天从嘴里说：「我今天吃不到士多啤梨，很失望。」「弟弟取了我的东西，我很嬲。」「可以走了吗？我很闷。」当孩子学懂用说话来表达情绪，便减少了用哭闹来发泄感受。
从今起，家长不妨对自己的情绪也多一份觉察，预知自己快要火山爆发，懂得离开现场，小休一会，并以说话向孩子说：「我看见你们两兄弟吵架，我都觉得很无奈和烦恼，我快要发脾气了，让我先去饮杯水，冷静一下。」你会发现，觉察和标示情绪，家长也可以身教。
请谨记以下三点：
•反思：在处理负面情绪时，你倾向忽视、否
定或放任吗？
•学习：成为孩子的情绪教练
•实践：多觉察和标示孩子及个人情绪
蔡舒琪
MAPP（UPENN） ．MSW（HKU）全港唯一拥有美国应用正向心理学硕士的注册社工，Make Positive创办人，本港正向教育先驱。逾10年培训经验，曾兼任 「正向教育研究室」 及大学讲师，用心伙伴学校、家长、企业等共学正向心理学，深信身心好，生活自然好。https://www.makepositive.hk
