小朋友习惯戴口罩除罩会不安？心理专家教5招减少因口罩令取消引起的焦虑不安
发布时间：19:16 2023-02-28 HKT
政府今日（28日）宣布，由明天（3月1日）开始取消口罩令，教育局亦随即宣布口罩令取消的安排适于于全港学校。疫情3年，香港的口罩令实施了958日，意味著这些日子小朋友都要戴口罩上课，连体育堂也要「焗住上堂」。有小朋友表示对除罩感到不安焦虑，的确对于长时期已习惯了与口罩为伍的小朋友，他们需要重新适应。家长们可于取消口罩令时期，如何帮助小朋友应对，即由临床心理学博士郑颖珩帮各位家长解除疑虑。
口罩令取消！心理专家教5招减少除罩焦虑
明天(3月1日)实施了近3年的口罩令取消，编辑的女儿今年四年级，戴著口罩上学已有3年，多年来都习惯了口罩随身，一下子「脱罩」，反会令长期被口罩「保护」的小朋友感到焦虑与不安。如遇上小朋友为了口罩令取消而不安，家长应如何应对？临床心理学博士郑颖珩就建议以下5招，希望将小朋友的焦虑与不安消除，也能尽早适应原来的「自由」生活。
除罩焦虑方法1：提早向小朋友解释不用戴口罩原因
口罩令取消来得突然，但家长也可以尽最后努力，于上学亢向小朋友解释为何不用再戴口罩上课。「听日开始唔使戴口罩，可以见到其他同学仔嘅笑容」、「听日可以唔使焗住，透气更轻松」，郑博士建议家长们可以轻松应对，将「不用口罩」正面乐观地向小朋友讲解，向小朋友们讲解不用戴口罩的好处，一起正面地去迎接「不再需要口罩」的日子。
除罩焦虑方法2：要有心理准备小朋友因除口罩的反常行为
长时间「躲」在口罩下，口罩就如衣服般日常跟一下子没有了口罩的保护，幼儿们或会感到不安。家长们要有心理准备较为内向的小朋友或会于这段时间有反常的行为，如坚持戴口罩、不愿意在没有戴口罩下与人接触等，爸妈们可以给予小朋友适当的空间，别强迫他们一下子融入社交生活，以轻松态度应对，令他们感到「唔戴口罩」其实没甚么大不如，有助他们尽早适应。
除罩焦虑方法3：重新教导没有口罩下的卫生礼仪
疫情3年，大人小朋友都有「口罩」这个「金钟罩」保护，有时咳嗽、打喷嚏也会忘了掩嘴。家长们会要尽早重新教导小朋友们在没有口罩下的卫生礼仪，保障别人也保护自己。打喷嚏、咳嗽时要用手或纸氏遮掩嘴巴、保持勤洗手的习惯、说话时避免口沫横飞等等卫生礼仪，除了可以直白向小朋友解说，也可以透露故事书、小策子，或是用家中的小玩偶作道具，生动地向小朋友说明卫生礼仪的重要性。
除罩焦虑方法4：尊重小朋友意愿
别将小朋友当作一个「公仔」，每个小朋友都有自己的想法及意愿，家长们别强行将自己的想法套于小朋友身上。如果小朋友不愿意除口罩外出，家长也要尊重他们的意愿，给予空间及时间让他们慢慢适应，毕竟一个从小到大已遵守的习惯，很难一下子「戒掉」。
除罩焦虑方法5：外出时多陪伴给予更多安全感
处于室内空间多为较熟悉的人，如家人、老师或同学，在没有口罩「守护」下，小朋友们面对熟悉的人和事会较容易适应。不过身处室外，陌生人较多，对于「怕生」的小朋友来说或是个挑战。如需外出，家长们可于这段时间多点陪伴小朋友，一起去应对这个「新环境」，要知道父母是其安全感的最重要来源，得到爸妈们的「安全守护」，小朋友也更快适应。
临床心理学博士郑颖珩Profile
．婚姻及家庭治疗师
．亚洲家庭治疗学院院士
．美国婚姻及家庭治疗学会会员
资料来源：临床心理学博士郑颖珩
