孩子爱拖延是因为「扭计」唔听话？专家教路3招解决拖延症：要软硬兼施
发布时间：01:04 2023-02-10 HKT
小朋友叫极唔听，相信各位爸妈都经历过，每天不断叫做功课、叫食饭、叫冲凉，叫到心累崩溃。以为孩子没有时间观念才会拖拖拉拉？原来拖延代表内心渴望逃避，今次婴幼儿心理发展协会课程总监董龙珠（Shirley）便会教大家如何改善孩子爱拖延的陋习。
拖延是潜意识行为
Shirley表示任何年纪都会出现拖延的情况，而拖延症虽是坏习惯，但也是孩子调节情绪的方法。她解释孩子出现拖延不外乎几个原因，包括不懂得怎样做、不喜欢、反对权威刻意不做某件事、害怕失败等。「采取拖延战术可以令他们不用即时面对他们不喜欢或害怕的事，例如跑步、做功课、喝中药。」从心理学角度解释，这是一个潜意识行为，因为他们知道做了之后会令自己不开心。若拖到最后不需要做，便可以避免了这些情绪，即使要做，起码也可以把不开心的感觉延后了。
了解拖延背后原因
Shirley相信家长透过日常接触、观察会知道孩子的能力程度，能够分辨究竟是做不到抑或不想做。她举例，孩子的数学成绩较差，家长有机会发现他们会把数学功课放到最后才完成，这明显与能力有关。但某些情况，如生病不愿喝中药，并非他们吞咽能力有问题，而是他们怕苦、讨厌药材的味道。面对不同原因，家长要用不同的处理方式。
大一些的孩子能够透过说话表达，家长可以提早预告，看看他们的反应，邀请孩子表达想法，如「为甚么你不想去游泳？」；年纪小一点的则可引导他们，不要直接开放式询问，尝试逐个原因问，让他们选择，「你不想游泳是因为怕水？怕『浸亲』？怕饮到池水？怕脚碰不到池底？」，当找到原因，孩子的情绪会出现变化，特别是年幼的孩子可能自己也不知道为甚么会拖延，找到原因才能对症下药改善拖延的情况。
解决拖延症第一招：认同孩子情绪
若孩子是怕、讨厌，Shirley建议家长可以尝试代入孩子角色，说出他们心中的感受：「我知道你不喜欢中药，是不是因为很苦？讨厌那股味道？」让他们知道原来父母跟自己一样，获得认同感。另外家长可以陪孩子一起做，例如买凉茶时可以说「妈妈知道你很怕苦，妈妈也很怕，但生病了需要食药，凉茶很苦，妈妈陪你喝一碗。」让孩子知道爸妈跟他一样在喝很苦的东西。对其他事情，如游泳、跑步，家长亦可先认同孩子怕水、怕热的情绪。「切忌责罚、打骂，这样只会令孩子对讨厌的事物更负面、反感，把它与父母打骂联想在一起。」Shirley提醒道。
即使孩子坚持不愿尝试，也要耐心劝导。「你不愿把脚放到水中是不可能学会游泳的，要学会游泳就必须把脚放到水中。」让他们知道自己的问题所在，强调行为，而不是人身攻击。「不要说『你咁冇用』、『你咁冇胆』、『有乜好惊』，『冇胆』与不愿下水其实没有关系，反而否定了一些他们愿意尝试的东西。」无论事情简单或复杂，尝试时可以多些鼓励、认同、欣赏孩子的付出，要明白第一次尝试会害怕是正常的，她认为任何年纪的孩子假如家长能够在过程中给予足够的理解与支持，会事半功倍。
解决拖延症第二招：制定时间表 协助规画
有时孩子刻意「扭计」拖延是希望试探父母，看最后是否能够真的逃避。当家长觉得这是必须，涉及生活习惯，包括坐下来吃饭、做功课、洗澡，父母便应坚持，用平静的语气跟孩子说，「一定要完成这件事」、「你不做我们便完成不到」，不能让步。其次可以订立固定时间表，如每天八点便要洗澡，当时间到了便不可再拖，事前半小时、10分钟可以先给予一些提醒，让他们有心理准备，对年幼孩子尤其重要。「他正在玩玩具、看卡通片看得入迷，突然捉他冲凉只会令他更讨厌冲凉。」有固定的时间，通常一至两星期便会养成习惯，自动自觉。如果经过预告孩子仍然「扭计」，家长便可使用「我们现在冲凉」等较强硬的语气，不能因此而让孩子拖延。
解决拖延症第三招：分散注意力 减低负面感受
至于能力问题，家长要先了解孩子感到困难的地方以及他们的水平，陪伴之余可把复杂的事分开几部分完成，减轻其恐惧感。「例如数学功课有四条，可以逐条逐个步骤跟孩子解释，当完成一条后更可以稍作鼓励，『我们已经完成一条了』，又或者有三样数学功课，可以先做完一样，然后做其他科的功课，休息一会才做第二样的数学功课。」同一时间做一堆不喜欢的事只会引起反效果，但孩子不知道原来可以分开完成，因此家长可以替他们规画，令他们在过程中不会感到很痛苦。「正如做家务，每日做一点，当然不及年尾大扫除一次过做辛苦。」Shirley笑言。
Shirley建议家长可以尝试把讨厌跟喜欢的事同时发生，譬如孩子喜欢积木，便让他们带一块积木进去洗澡，有助分散他们的注意力，把负面感受减至最低。当孩子完成他们害怕或不喜欢的事，家长可以考虑给予孩子一些奖励。「不一定物质上，讲故事、食他喜欢的小吃，或翌日到公园玩耍、踩单车也可以，让他们知道完成后可以带来正面结果。」
文：林诗敏
图：受访者提供、资料图片
