小朋友睡觉会梦游、半夜扎醒、瞓得差？捉紧晚上这个黄金睡眠时间

更新时间：16:11 2022-09-30 HKT
发布时间：16:11 2022-09-30 HKT

婴幼儿睡眠障碍可分为有病理改变的原发性及睡眠时出现一些生理障碍的继发性。前者可见梦游、梦话、夜惊等，后者则见睡前发脾气、睡前哭闹、入睡困难、睡眠时易醒等症状。但究竟成因为何？今次跟大家详述。

孩子睡前切忌玩得过分兴奋或看太刺激的电视电影，以免影响睡眠。

以上提到的睡眠问题，当中可先考虑是否因饥饿而醒，亦有机会因胃肠不适、睡前活动多致过度兴奋、父母在照顾过程中情绪不稳及对小朋友喜怒无常，使其时兴奋时恐惧等，亦可影响其睡眠。有研究发现儿童情绪易激动、平时被娇纵的更易发生睡眠障碍，若发现睡眠时常用口呼吸、打鼻鼾等，应尽早求医排除腺样体或扁桃腺肥大等问题。

太冷太热难甜睡

父母应注意夜间喂奶次数过多或夜间断奶太迟，均使婴幼儿不容易建立规律睡眠，出现睡眠障碍；幼儿睡前一至两小时应避免给予糕点甜食，让他们看太剌激的电视电影及太兴奋的游戏亦应避免，反而可让小朋友在日间多点活动，减少日间的睡眠时间。

如何知道宝宝是否太热或太冷，摸一下胸、肚、背、手心、手背等位置，温暖便可。

笔者另外留意到港澳地区的长辈尤其注重婴幼儿的保暖，往往使他们体温过热，导致浅睡，因而常醒，反之室内太冷亦会令他们易醒，所以专家建议室温控制在约摄氏二十四度为佳。当然个人体质有别，父母可摸一下小孩的胸、肚、背、手心、手背等位置，皮肤温暖便可，上述位置过冻或过热均应作出适度调整。

足够的睡眠时间是保证婴幼儿健康成长的先决条件之一，不同的研究均指出睡眠不足会影响身体免疫功能，导致NK细胞功能下降，还会影响婴幼儿生长发育，睡眠充足对中枢神经系统的发育和成熟有着重要作用。

睡不好会影响生长激素分泌，有碍身体发展。

捉紧晚上10时黄金睡眠期

有学者认为睡眠能影响生长激素的分泌，而且生长激素分泌有特定的节律，其节律是在入睡后分泌才开始增加，必须留心重点：研究人员指室温控制在摄氏二十四度，一小时后会逐渐到达分泌高峰，一般在晚上十时至凌晨一时为分泌高峰期，这与中医所提倡的养生法则：建议于肝胆经（十一点到凌晨三点）休息之理论不谋而合。

中医治此病必须「辨证」，临床因食滞或消化不良而导致的，一般较易治瘉，疗程亦较短，建议让专业中医师给予适当推拿或口服开胃消滞中药，如神曲、莱服子、山楂等。对于难入睡、多梦话、易夜惊者，则可考虑多是先天不足，归入中医之「夜啼」范畴，或许笔者临床遇到不孕的女性患者较多，部分婴幼儿时期若已有「夜啼」者，长大后同样可见失眠、多梦等问题，成长后才开始治疗，除了缠绵难瘉外，因本质的肾虚更可在青春期已影响初潮，导致往后的月经不调、不孕，甚至闭经等生育问题，故建议若条件许可，应尽早从小治疗，病浅治疗难度亦较易，根治的机会亦较高。

必须注意婴幼儿服药务必谨慎，若乱服坊间盛传的丸剂或保健产品却不对证，则有害无益。因婴幼儿对药物反应敏感，且脏腑娇嫩，气血尚不足，不耐攻伐，用药不当，易耗伤正气，故在治疗过程中，对药物选择要精当，剂量轻重要适度，故让专业中医师「随证治之」才能起到应有疗效，正如中医儿科专著《幼幼集成》曰：「小儿夜啼有数证：有脏寒，有心热，有神不安，有拗哭。此中寒热不同，切宜详辨」。不可人云亦云，更忌乱服偏方。