BB唔肯瞓、成日醒先了解睡眠倒退5大成因

更新时间：21:34 2022-09-21 HKT
发布时间：10:00 2022-09-22 HKT

爸妈们有听过睡眠倒退这个恐怖词汇吗？究竟甚么是睡眠倒退？今期便和大家一起拆解，并会讲述导致宝宝和年幼孩童出现睡眠倒退的因素，以及如何针对不同成因作出改善，把睡眠倒退变成睡眠进展。

睡眠倒退（Sleep Regression）代表一个婴孩或小朋友的睡眠状态和时数突然偏离了正常轨道，例如平日有三个小睡、晚觉亦睡得安稳的孩子，会突然拒绝小睡、晚觉，出现小睡变短，甚至夜间不断醒来的情况。为甚么会这样？又会在何时经历睡眠倒退？

1. 睡眠阶段的转变
这会在宝宝刚踏入四个月大时发生。在初生的时候，即零至三个月，宝宝只会有两个睡眠阶段，分别是浅睡和深睡。当进入婴孩时期，即四至十二个月，他们便会进展成拥有四个睡眠阶段，包括进入睡眠、浅睡、深睡、再次进入浅睡，这个突如其来的转变会令宝宝难以适应，因而出现睡眠倒退现象。

2. 新的大肌肉发展里程碑
大部分宝宝在四至六个月大时开始懂得「打侧身」或者转身，在未完全掌握转身和翻身这个大肌肉发展里程碑时，很多父母会发现宝宝在晚上睡觉时容易由仰睡变成趴睡，然后因未能再次翻身而醒来。其实，在宝宝反复尝试转身的过程当中，他们十分容易从原本的睡眠循环之中逐渐清醒过来，甚至因为不断未能成功翻身而变得烦躁。当照顾者发现、安抚宝宝时，宝宝可能已经醒来一段时间。宝宝变得清醒的时间愈长，照顾者便需要更长的时间才能再次安抚宝宝入睡。

随着大肌肉发展，宝宝在七个月至一岁左右开始懂得坐起来、扶企、爬行，夜半醒来时有机会因好奇而练习新的大肌肉运动，导致睡眠倒退。

3. 搬屋
家长可能会觉得奇怪，明明搬到一个更大更舒适的地方，为甚么孩子会睡不好？以往在旧居都能好好独自入睡，现在半夜却不停醒来然后去另一房间找父母。之所以如此是因为在大人脑海里搬屋是搬去一个更大、更加舒适的地方，内心对此充满期待，故较易跟旧居告别；加上在筹备新屋的过程中大人有机会到新屋观察、准备，无意中给予大人心理准备，迎接居所上的转变。相反，小朋友在搬家时没有筹备的机会，往往只是听到爸爸妈妈跟自己说「你将来的房间会很大很漂亮」，而单靠语言是较难说服孩子为搬家作充足的心理准备，跳出安舒区。家长要明白即使新的家更大更美，对孩子来说仍然有很多未知之数，继而产生压力。

改变孩子居住环境，特别是睡眠环境的转变，由熟悉的空间变成陌生的环境，不单止年幼的宝宝，甚至连几岁孩童亦很容易因为搬迁而经历不同程度的睡眠倒退，常见征状包括入睡困难、怕黑，或在夜醒时难以再次入睡，需要照顾者陪伴才可。