【妈妈经】扎肚有黄金期？可以减肥？ 你要知道扎肚的9个问题
发布时间：11:30 2022-08-04 HKT
女性产后要著眼的问题很多，除了照顾初生婴儿，还得料理好自己的身理与心理，其中产后修复最受妈妈关注，因为怀胎十月所带来的身体变化，日益胀大的肚皮，均会导致腹直肌分离、内脏下垂等，因此不少产后妈妈奉行扎肚，希望有关问题得到改善，究竟扎肚如何帮助修复、有何要注意？今次便有Empathy创办人兼董事王紫瑜（Dionne），解答大家要知道、关于扎肚的九个问题。
1. 扎肚对产后妈妈有何好处？
Dionne：「扎肚这门技艺来自印尼，其不但可以帮助妈妈改善因产后导致的腹直肌分离问题，亦有助内脏修复，同时改善外观。于按摩的过程中，更有效纾缓腰酸背痛，并让身体排出多余水分及废物，从而改善水肿及提升新陈代谢，令妈妈尽快回复产前状态。」
2. 扎肚是否分有种类或不同手法？
Dionne：「现在越来越多不同手法及不同种类的扎肚布，一般可分为峇里、印尼及马来西亚的扎法。」
3. 扎肚有分黄金期吗？
Dionne：「一般来说，扎肚的黄金期为产后三个月至六个月，因为产后身体仍然有着大量松弛激素，令扎肚效果可以事半功倍，如果喂哺母乳的话，黄金期则大概是八至十二个月。」
4. 哪些人不适合扎肚？
Dionne：「一般来说，身体有植入金属在腰椎、子宫下垂、发烧或并发症等人士都不适合。」
5. 未曾生育又可以扎肚吗？
Dionne：「无可否认的，是多了未生育的女性想透过扎肚来改善身形，虽然本身扎肚并不是为产前妈妈而设，不过如果女性想透过自然的方法来修身，扎肚是可以做到改善线条及水肿的效果。」
6. 扎肚有助减肥吗？
Dionne：「很多人有同样疑问，因为看到许多扎肚的前后对比图，便以为扎肚是减肥方法之一。 其实扎肚不会直接影响磅数，如果要达到减肥消脂的效果，身体机能是非常重要，而扎肚有助改善内脏及肌肉等体内问题，于提升新陈代谢的过程中恢复身体机能，有助妈妈产后瘦身。」
7. 扎肚一般要扎多久？
Dionne：「基本上可以扎上十、十五、二十日，最重要是双方知道扎肚会有甚么预期效果，一般来说建议先试十次看改善状况，然后按测试腹直肌分离情况再决定是否继续，腹直肌分离一般是由半只手指到三指半不等，不过因为始终生过BB，故仍会有半指空间。」
8. 扎肚前有何要注意？
Dionne：「扎肚前务必与治疗师作良好沟通，了解有没有禁忌事项需要留意，清楚知道预期可改善的问题，过程中建议妈妈避免太饿或太饱进行，如果有皮肤问题或蚕豆症必须预先通知治疗师。」
9. 产后何时可以开始扎肚？
Dionne：「最好待『恶露』已经清除才开始。『恶露』会于产后自行排出，大概需时二至六周，而由于扎肚前的按摩有机会促进血液循环，增加『恶露』流量，因此不用心急，等『恶露』完结再进行吧！」
过来人分享：
扎肚期间 宜请人帮忙照顾婴儿
对于扎肚，笔者也是过来人，去年年底才进行了一次维期两星期的扎肚疗程，发现其中一个少人提及，但异常重要的关注点必须提出，就是扎肚后的不便。
要知道，扎肚巾包裹的范围差不多从胃部的高度至接近臀部，扎后基本上不算行动自如，如果有一定路程需要行走的话，可谓举步艰难，更随时有臀部、大腿想抽筋的感觉，要同时照顾婴儿的确不容易。
再者，扎肚后难以像平常一样安坐，而是要以半卧半坐的方式倾斜坐下，变相增加了喂奶的难度（笔者非母乳妈妈），加上过程中肚子呈近乎扁平状态（直白一点说比较像一块板般硬崩崩），要稳阵的抱着初生婴儿不易，因此妈妈们如果想要扎肚，期间切记请人帮忙照顾婴儿，好让过程顺畅，安心享受扎肚带来的好处之余，同时不会苦了自己。（注：部分扎肚方式或许松紧有别，请先咨询治疗师。）
文：胡亦桐 图：部分由受访者提供
