【亲子育儿】专家教3招助孩子对抗诱惑 练出忍耐与专注力
发布时间：03:00 2022-07-28 HKT
相信很多家长都听过「延迟满足」这个概念，因为研究告诉我们，如果孩子能做到延迟满足，这会跟孩子们日后的多项能力及成就有正面关系，例如学术成绩、身体与心理健康、社交能力等。孩子在对抗延迟满足时，亦会对认知发展有所帮助，他们会发展出不同的策略以对抗面前的诱惑，例如转移视线。试想像一下，当孩子在考试期间，能透过不同的策略来对抗手机、电视、玩乐等引诱，这当然对学术成绩有所帮助；于维持身体健康方面，同样道理，面对邪恶食品，甚至长大后，面对香烟、酒精等诱惑，当然也更有策略去对抗！
这著名的研究是这样安排的：实验人员给予孩子一颗又大又吸引的棉花糖，然后告诉小朋友们，他们可以选择立即吃了它，或者等实验人员回来时才吃，那就可以额外获得多一颗同样吸引的棉花糖。（大家可以到以下连结去看看孩子们忍耐时有多可爱https://bit.ly/3aE9Kyo）。
三招培养之道
既然实验告诉我们延迟满足这样重要，父母们又可以如何就这方面培养孩子呢？
1. 戒掉屏幕
这个行动，我已在多篇文章中多番提及。为甚么又会牵涉到屏幕呢？试想想，现时的4G甚至5G速度，孩子在弹指之间就能找到自己想看的影片，看几秒发现没趣？手指一挥就可以令它消失！游戏也充满互动性，你按一下，屏幕马上就有反应，你不停的给予反应，屏幕也不停的给你反应！早前曾有研究指出，两岁前的屏幕时间越多，在七岁时的专注力及词汇数量就会越少。
2. 静观亲子游戏
静观提倡专注当下、慢活的生活态度。当然，年幼的孩子未必能按照成人的方式进行静观练习，但父母可以透过游戏带领孩子练习静观。透过有关练习或游戏，孩子能够更专注于自己的感受，减少分心，把焦点落在自己希望专注的事情上。当面对引诱而分心时，也较能重新集中精神，聚焦在需要专注的事情。之前的文章也有介绍过不同的儿童静观游戏，父母们可以参考一下。
3. 循序渐进
父母也可以用循序渐进的方法，提升孩子的延迟满足。如果一开始就要求孩子看着棉花糖忍耐十五分钟才可以多吃一颗，这样孩子可能会饱经失败。所以父母可以先了解孩子的忍耐时间，因应孩子的能力开始给予挑战，当孩子能够忍耐，就可以得到鼓励，然后慢慢将时间延长，过程中也不要过于急进，应该要赋予倒退及失败的机会，须知道罗马并不是一天建成的。
最后，大家也不要过份夸大延迟满足的威力。一个人的成功，是需要配合多方面的能力、心态，甚至一点点的运气，在培养孩子的过程中，保持轻松、愉快、有趣也是重中之重！
作者：程衞强（Victor Ching）
香港及英国注册心理学家、认证静观导师，并有多个国际认证专业资格、心理学（特殊学习需要）及管理学双硕士学位。曾任本港注册幼稚园及幼儿学校校监，现时为私人执业心理学家，并担任多所大学客席讲师工作。Victor活跃于传媒及社交媒体，曾接受电视、电台、报章及杂志访问超过数百次。专页：www.facebook.com/PsychologistVictorChing
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