感童身授｜疫情后遗症︰屏幕使用失控【619期】
发布时间：03:00 2022-04-14 HKT
不少报道均曾经提及，幼儿使用屏幕导致的问题，包括影响专注力、视力、情绪控制等，甚至因为长时间坐着看屏幕，活动时间减少，造成肥胖。凡此种种，笔者相信父母们已看过不少相关资讯，因此不在此覆述了。
可是，很多父母都向我求助，表示在新冠疫情下，孩子经过一轮网上学习后，父母对于屏幕时间的限制已形同虚设，孩子对屏幕上瘾的情况，似乎已达病入膏肓的程度，如果父母强行收走手机、平板电脑，孩子的情绪可能「火山爆发」！
事前解说
笔者建议，父母可以透过分享绘本故事或新闻报道，让孩子知道正确使用屏幕的方法，例如每使用一段时间，就需要让双眼休息，实际时间视乎年龄而定，一般是观看十五至三十分钟，需要休息十至二十分钟。
根据美国儿科学会的指引，两岁以下的婴儿不应该接触屏幕活动；二至六岁的幼儿及学前儿童，每日总屏幕时间应少于一小时（记得是分段观看，总时间不多于一小时）；六至十二岁的学童，每天少于两小时（分段观看）。
笔者明白，单看这个时限，之前的网上学习可能已经超时。父母们，我明白的，尽做吧！另外，跟孩子说明不当使用屏幕的后果也很重要。
约法三章
父母需要跟孩子约法三章，例如尽量按照上述指引，设定每天的屏幕使用时间；订立屏幕使用守则，如限制不良讯息；日后不遵从约定的后果，例如于指定日数禁止使用屏幕，宜跟孩子共同商议后果，但必须切实执行。
制定时间表
除了宏观地订立使用屏幕的总时间，父母亦可以与孩子订定时间表，安排作息及其他活动时间。运用时间表更可以令孩子学会规划，并依照时间表的行程活动，有助培养自律。
陪伴孩子
除了订定规则及时间表，父母也应该多参与亲子活动，陪伴孩子烘焙面包、种植小盆栽、饲养小宠物等，「霸占」孩子的时间。当孩子独处的时间少了，屏幕时间自然减少。现在大家可能因此感到疲倦不堪，但当孩子长大，便会怀念跟他们互动的时间了，甚至后悔以前互动太少！
准备网课
四月的「暑假」即将完结，学童可能又要再经历网课时代（当然我也希望学校能复课）。当孩子上网课时，父母或发现他们利用电子装置转看其他网页或影片，而不是专心上课。的确，在网上课堂中，老师未必能察觉孩子的 动静，因此，安排孩子在家中共用的地方上课（如果有两名或以上子女，可能需使用耳机）、由父母或成人在旁陪伴等，是可行的改善方法，减少孩子分心浏览其他内容的可能。
作者：程衞强（Victor Ching）（香港及英国注册心理学家、认证静观导师，并有多个国际认证专业资格、心理学（特殊学习需要）及管理学双硕士学位。曾任本港注册幼稚园及幼儿学校校监，现时为私人执业心理学家，并担任多所大学客席讲师工作。Victor活跃于传媒及社交媒体，曾接受电视、电台、报章及杂志访问超过数百次。专页：www.facebook.com/PsychologistVictorChing）
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