育儿秘笈｜家居活动提升协调能力孩子更灵活敏捷【619期】

更新时间：06:00 2022-04-14 HKT
发布时间：06:00 2022-04-14 HKT

生活中大部分活动如刷牙、走路、吃饭、写字等，均需要两个或多个身体部位互相协调方能保持效率。有儿童及青少年体适能导师指出，为促进幼儿协调能力的发展，家长可透过游戏方式，让孩子在玩乐的同时多加训练身体协调，亦可借此增强亲子关系。

善用玩具训练
亚洲运动及体适能专业学院儿童及青少年体适能导师马家衡（Hani）解释，协调能力指同一时间控制身体各部位共同运作，以达至身体活动的能力。日常生活中不乏需要用上协调能力的情况，而几乎
所有运动都需要身体协调才能做到。他以篮球为例，人们用手持球，透过眼睛看篮框位置，再将视觉讯息传到脑部，脑部传达命令到双手，以完成一连串射篮动作。「过程中运用到手眼协调，如要跑动则是手、足、眼的协调。虽然手眼协调经常被人强调，但其实身体各部位如肩膀、膝头等都是在协调中经常运用到的部位。」Hani表示，即使孩子稍为协调不良，家长毋须过分担忧，「身体协调可以透过练习达到显著改善，因此不用担心协调不良会引致严重的生理问题。」

亚洲运动及体适能专业学院儿童及青少年体适能导师马家衡

坊间有不少幼儿玩具都有训练协调能力的作用，「例如英文字母形状拼图的地垫，孩子将字母拼入地垫时，已在练习手眼协调。当然家长亦可创作小游戏，如将乒乓球放在汤匙上并送到某个位置等，孩子已可练习不同身体部位的协调能力，建议家长多花心思，以故事形式包装活动，孩子便会感到有趣并投入去玩。」

藉练习可有效改善
虽然协调能力的强弱多少与先天因素有关，但Hani指通过持续的简单练习和运动便可改善。「针对孩子协调能力较差的部位练习和运动，例如手脚不协调的孩子，可透过游泳、跑步、踩单车、打羽毛球等运动改善情况。」

如孩子的协调能力明显较同龄孩子弱，他建议家长寻求专业人士指导，每星期进行一次针对性训练，大约半年至一年后可见显著成效。「如从小开始定期进行协调训练，（孩子）将来学习运动时，理解和吸收能力会更理想。」

儿童及青少年体适能导师Hani表示，无论孩子是否有协调不良情况，多参与不同运动均有助逐步提升协调能力。

幼儿协调游戏
若家长希望提升孩子整体的协调能力，Hani提出可在家中跟他们玩下列亲子游戏，能够令小孩同一时间运用多个身体部位，适合三岁或以上孩子，一岁半至三岁以下幼童在大人协助下也能完成。

游戏开始前，家长先准备一条长裤，将两边裤脚绑在一起，形成「长裤圈」，如家中有呼拉圈或色带可代替长裤，玩法是以身体穿过长裤圈。为吸引孩子投入参与，家长可利用故事形式包装。Hani示范以说故事的方式带领游戏：「铃铃铃，闹钟响了，小朋友听到钟声后立刻起床准备返学。起身之后要穿衣，这个（长裤圈）就是衣服。平日我们都由头部开始把衣服穿上，所以要将这个圈由头套落脚。穿衣后便可以上校车返学！」

当孩子完成一个动作后，家长可逐步增加难度，以提高趣味和活动量，以下为不同难度的玩法：

难度：★
穿「衣」和穿「裤」：由头至脚穿过长裤圈，为之穿「衣」，完成后蹲在地上，再由脚至头穿过，为之穿「裤」。蹲下时，臀部会稍微阻碍长裤圈上移，因此穿「裤」比穿「衣」稍难。家长又可以准备两个不同颜色的长裤圈，并指示孩子穿哪种颜色的「衣」和「裤」以增加难度。