东洋医学智慧｜改善血液循环身心健康

更新时间：00:00 2025-03-18 HKT
发布时间：00:00 2025-03-18 HKT

血流（血液循环）状况的好坏，与我们的身心健康有着密不可分的关系。本书作者指出，只要调整好血流，就能消除许多令人烦恼的不适症状。
文：王文宇　图：星岛图片库、摘自《血流：体质对症的血循对策》

血流改善4大重点
　　作者是日本汉方名医，2013年开设「汉方专门后乐堂药局」。年间高达5千人，至今提供累计逾5万件汉方咨询。
　　汉方即是中国医术，日本人学以致用，并加上自己经验和见解，研发东洋医学，中医学有个核心概念名为「辩证理论」——除了患者烦恼的症状，同时也会观察其脸色与舌头状态、声音或呼吸、眼睛状态等，接着详细询问胃肠、排便或生理状态等细节，综合分析身体现况，再进一步找出体质或疗法。简言之，中医「不是头痛医头，脚痛医脚」。
　　沿袭于中国的东洋医学对于血流改善法，整理出4大重点：
一、东洋医学认为改善「血」的质地与流动是维持健康一大条件。如出现不适，首先「试着找出身体不适的原因，并选择适合自己的改善方式」，本书介绍相关6种类型的特征与血液状态。
二、制造血液的原料来自于每天的饮食。但并不是大量摄取食物就好，重点是适量和适合。作者介绍能增加血量的10个饮食习惯，以及适合体质的食材和食谱。正确调整饮食习惯，就能改善血液循环不良的问题。
三、培养优质血液循环，从日常生活方式入手，包括借由改善日常生活中的小习惯，例如睡眠、沐浴方式、配合四季的穿衣配搭等。
四、若要健康身体好，需要有消除血流凝滞的运动与穴道的认识，可利用运动、肌力训练、伸展操、按摩或是艾灸等方式给予身体正确刺激，不仅能让凝滞的血流变得畅通，也能安定精神。

深层睡眠法
　　俗语说得好，「睡得一觉好，天光无烦恼」，经常不能入睡，入睡又常做梦就是没有熟睡，说直白一点︰无觉好瞓。作者援引美国大学研究︰「连续两天只有6小时的睡眠，跟连续熬夜2晚的大脑状态是相同的。」要解决问题需充分增加体内血液，就能改变睡眠质素，入睡减少做梦，可改善白天的疲倦。作者提示深层睡眠的方法︰晚餐不要吃太多；不要淋浴改浴缸浴；训练自律，每天的睡眠时间相同，起床时间固定。
　　「日本人被认为是世界上睡眠最短的民族。」有那一回事吗？不说不知，日本人普遍好勤力，将「不惜牺牲睡眠，完成工作或课业」视为美德的文化，其实这是破坏睡眠质素的不当行为。作者建议︰「具体而言，晚餐必须在睡前3小时结束。除此之外在睡前1小时洗澡，之后关掉手机、平板电脑或电视，改为做简单的瑜伽、伸展运动，这样才是有益有建设性的。」
　　日本作家渡边淳一是医生，《幸福达人》是他的散文集，讲解幸福之道，其中有涉及西方医学的概念，也是同血流有关︰全身血液流畅，就是健康状态。他说︰「健康就是感觉不到全身每个器官的存在。」要做如此身心舒畅，就要确保「全身血液没有阻碍」，当血液流阻塞时，不单止生病，更是不快乐、感觉不到幸福的泉源。
　　不急不燥，善用时间，本着「淡定有钱剩」的佛系心态，应该可摆脱人生大半烦恼，大家明其白，当会同意渡边淳一的金句︰原来幸福就是这么简单！