傅海宜姑娘 - 成为子女的情绪守门员｜家长教室
发布时间：18:00 2025-09-24 HKT
近年本港不时有学童自杀个案出现，8月底一天内发生两宗惨剧，两人身前同疑受学业压力困扰。根据香港青年协会于5月公布的调查报告，近30%中学生表示曾出现自残或自杀的想法，显示学童的精神健康问题绝对不容轻视。
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在面对守护学童精神健康的挑战上，除了学校、社工及其他专业辅导人员外，家长亦担当着重要的角色——子女的情绪守门员。家长可主动关心子女和支援他们的情绪，及早守护子女的情绪健康。
如何觉察子女的情绪？家长可注意子女的行为和情绪表现。例如：当子女变得沉默、不愿意与人交流或是对以前感兴趣的活动失去热情，这可能是情绪问题的征兆。家长亦可观察子女表达情绪的方式与以往的分别，有否出现较极端的情绪起伏。
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如何支援子女？倘若发现子女明示或暗示自己有自残或自杀的想法，家长切忌因害怕加强相关念头而避而不谈，亦不要对子女作出批判，而是主动与子女倾谈，积极聆听子女情绪背后的需要。当子女表达绝望时，家长可以反映他们的感受，并理解子女背后的心理需要，可尝试问：「是不是最近的学业压力令你很无力呢？可以分享多些你的辛苦让我知道吗？」这样的提问不仅让子女感受到被理解，同时也能帮助家长更清楚地了解子女的具体困扰。
家长的情绪同样重要，作为子女的情绪守门员，家长在面对孩子的情绪问题时，可能会感到焦虑和压力。如家长未能察觉及转化自己的情绪，或会把情绪带入家庭当中并影响子女。因此，照顾好自己的情绪健康是作为子女情绪守门员的重要一环，以加强盛载子女情绪的力量。
家长作为子女的情绪守门员，时常觉察子女情绪状态、保持开放沟通，以及照顾自身的情绪，便能在家庭中建立良好的情绪支援系统，与子女于学业压力的路上同行。
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文：傅海宜姑娘
本栏由香港青年协会家长全动网社工及嘉宾轮流执笔，与读者分享亲职教育经验；本文作者为傅海宜姑娘。
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