感觉良好但思绪混乱？助年轻人于社交媒体中找自我｜教研并进
发布时间：15:00 2025-09-16 HKT
青春期一直被视为个人身份建立的关键时期，青少年在这一阶段积极反思和探索，寻找自我。以往，这个过程通常发生在家庭、学校和同伴之间。然而，随着科技发展，现在他们还可以在复杂的社交媒体世界中展现自己并与他人连结，在建立自我形象上充满了无限的可能性，同时亦带来不少压力。
如何扩展身份定义可能性
笔者的研究团队在2025年开始一项研究，旨在探讨年轻人如何透过社交媒体上的用语和行为习惯来寻找他们的自我身份，并邀请了642名香港的大学生参与。同学填写的调查问卷、分享的社交媒体帖文，以及访谈内容，均展露了他们复杂的线上身份定义及其对他们心理健康的影响。以下节录了其中2名受访者的社交媒体帖文及访谈内容，为她们在不同社交媒体上的自我展现。
一名女生在Instagram和微信上分享旅行经验。在Instagram上，她详细描述了自己深层、内心的想法和感受，内容大多用中文，夹杂一些英文字和表情符号。然而，在微信上，她仅用中文写了一个既简短又正式的标准总结，并夹上几张风景照。语气更显克制，似乎在避免过于个人化，展现出内敛的自我表现。
另一名女生在谈论个人事情时会使用更多英文。虽然她的母语是中文，但她觉得用中文表达过于直接，而英文则给了她更多能自在分享而不必担心过度曝光的缓冲空间。她将语言用作调节情绪和自我身份定义的工具。
上述的跨媒体使用不仅仅是语言的切换，而是以策略和创造力在不同平台上塑造不同的自我。社交媒体不再只是交谈的场所，而是绘制自画像的画布。
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探索身份可能会令人困惑
清晰的自我定义对于我们的情绪韧性和明智决策至关重要。然而，今天的年轻人常常难以将现实世界与线上角色编织成一个连贯的自我。研究显示，经常在线上进行自我身份试验的学生，往往对自己真正的身份感到不确定，缺乏清晰的自我概念。与现实生活相比，线上媒体的对话和评价变化迅速。网络世界里充满权力、归属感和生活观念的冲突，塑造清晰的身份变得困难。此外，社交媒体的规模和排山倒海的言论，使学生过分着重于他人对他们的看法，难以思考自己是谁或渴望成为谁。
在网络媒体怎支持年轻人
成年人，包括教育工作者、父母，以及其他关心年轻人的人，应先反思自己使用媒体的习惯。即使是成年人也会沉迷于手机，每天在线上花上几小时，但我们却期望年轻人能随时放下手机。除此以外，我们更应该向年轻人提出值得深思的问题：在社交媒体分享的意义是甚么？他们（以及自己）发布内容后的感受如何？他们希望谁能看到这些内容？以及，他们是否认为自己的线上身份与现实生活中的自己相符？
除此之外，家庭和学校应该为同学提供一个免受批评、自由探索自我的空间。因为社交媒体世界往往强调热门话题和触动情绪的内容，加上这个瞬息万变的环境限制了人们进行缓慢且深思熟虑的交流。与此同时，家庭和学校则应该提供安全且包容的线下空间。
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最后，我们还必须鼓励年轻人对于在线上广泛流传的话题抱有慎思明辨的态度，并进行深入分析。例如，像16型人格（Myers-Briggs Type Indicator，简称MBTI）这样引人入胜的性格分析测试，将性格过度简化为两种极端，如「思考型」或「感觉型」，从而限制了年轻人对自我及他人更深入的理解。我们应该协助年轻人辨识一些狭窄且有害的观点，特别是与性别、身份地位和归属感相关的，也要避免狭隘而封闭的次文化（例如非自愿单身文化），并应帮助年轻人自由探索自我身份。
研究团队因此提倡发展年轻人的数字跨媒介素养（Digital Trans-literacies），以提高他们在多种数字媒介（例如文字、影音、社交媒体等）中有效沟通，理解讯息，探索自我可能性的能力，找寻自身认同的信念、培养正面价值观及积极的行为。
社交媒体似是开放的空间，却容易令青少年无所适从，无法找到线上线下一致的身份认同。在网络时代，我们是否愿意关心年轻人，并给予他们安全的讨论空间反思未来要成为谁，让他们在成长中找到自己的方向？
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文：香港教育大学研究生院院长、社会语言学教授谷明月、香港教育大学数据分析及评估研究中心总监赵明明、香港教育大学语言、文化素养与社会符号学讲座教授练美儿、香港教育大学心理学系系主任陈家承、香港教育大学心理学系副教授梁雅文、香港教育大学社交媒体分析研究小组及译者黄信盈
