梁康民 - 善待家长自己的情绪｜家长教室
发布时间：18:00 2025-08-30 HKT
早前荃湾发生的家庭惨剧，令社会再度关注家长的情绪与压力问题。许多家长日复日奔波于工作与家庭，被子女成长和家庭幸福牵动，一心照顾家人，却忽略自己的情绪健康。若长期压抑与积累负面情绪，不仅影响自身健康，更会逐渐损害家庭关系，甚至成为矛盾冲突的根源。因此家长必须学会善待自己的情绪，这不但有助家庭和谐，也是自我成长的基础。
家长的情绪是真实而且有意义的。教养子女、经济压力与生活中种种困难，容易带来焦虑、无助及烦躁。这些感受并不代表无能与失败，而是面对现实压力的自然反应。家长需学会觉察和接纳自己的情绪，静下心来反思近况：「我最近有甚么压力？甚么事令自己不开心？」承认及面对自身面对的问题，才能迈向自我修复和正向的改变。
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首先，要善待自己的情绪，需要接纳与理解自己。家长毋须强逼自己时刻积极，也不必因偶尔低落而自责。可尝试不同方式纾压，例如运动、阅读、听音乐、抒发感受、与亲友倾诉，不仅能释放情绪，亦可获得支持。若发现情绪困扰持续，甚至影响日常生活，便应主动寻求社工或心理专业人士协助，积极参加社区家长情绪讲座、小组与工作坊，从其他家长经验中吸取力量与方法。
其次，情绪健康直接影响家庭氛围与子女成长。家长懂得自我调节，能够营造开放及正面的沟通环境，子女从中学会情绪管理及面对压力。相反，假如家长长期压抑自己，负面情绪会传递给家人，加深与家人之间的隔阂与矛盾，亲子关系亦因而受损。
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总结而言，家长要经常省察自己：「我最近有否善待自己的情绪？」积极面对与照顾内心需要，不仅是自我关怀，更是给予家人最大的安全感和力量。愿每位家长都能学懂善待自己的情绪，让家庭成为家人最坚强的后盾和温暖的依靠。
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文：梁康民
本栏由香港青年协会家长全动网社工及嘉宾轮流执笔，与读者分享亲职教育经验；本文作者为亲职教育注册社工梁康民。
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