Laura姑娘 - 停一停 谂一谂｜家长教室
发布时间：12:26 2025-03-04 HKT
笔者在工作中经常听到家长分享，很容易与子女有冲突，但事后回想发现其实冲突的起因都是些小事，自己都不明白当初为何控制不住情绪，经常感到懊悔，却又会再反复出现类似的情况。亲子关系因为情绪和冲突而渐行渐远，特别是孩子进入青春期，变得更不愿沟通，每次亲子间的对话都以不愉快收场。
家长平日在生活中需要兼顾多重的责任，忙碌的生活让我们容易产生各种负面情绪。特别是当管教孩子遇到困难时，难免会产生亲子冲突，甚至是让家长情绪失控，将生活中的种种压力都发泄出来。当我们感觉到呼吸急促、心跳加速的身体反应，或是感受到焦虑、急躁、愤怒的情绪时，如果继续对话，可能会讲出令自己后悔的说话，所以不妨先「停一停、谂一谂」，坦诚地告诉对方自己现在需要一些时间冷静。
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「停一停」时，尝试用方法帮助自己分散注意力，可以是离开现场、深呼吸、饮水、洗脸等。寻找适合自己的方法，帮助自己有空间纾缓情绪，调整状态，再去想如何处理问题。当情绪处理好后，再尝试「谂一谂」。
在管教子女时，遇到不如意的事情，家长很容易产生负面的想法，例如「佢一定系特登咁样，想激死我」，而这些想法容易令家长陷入负面情绪。这时不妨尝试思考，这件事真的是孩子做错了吗？会不会是我当下未知道事情的前因后果，已经先入为主做出判断？是否会有其他的可能性？用一些新的角度去思考，可能会避免自己钻入死胡同。
「停一停、谂一谂」之后，再去和孩子沟通，聆听他们的心声，表达家长的想法，抛开情绪的对话，可能会更有效果，亦可促进亲子间的关系。
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家长平日亦可以根据自身情况，做些令自己放松身心的活动，例如做运动、听音乐、做手工等等，帮自己充电，让身心保持健康，从而有更多的能量面对生活中的挑战。
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本栏由香港青年协会家长全动网社工及嘉宾轮流执笔，与读者分享亲职教育经验；本文作者为Laura姑娘。
文章刊于《星岛日报》2025年3月4日教育版专栏「亲子同路」。
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