文廸 - 走近快乐｜家长教室
更新时间：11:38 2025-02-25 HKT
发布时间：11:38 2025-02-25 HKT
发布时间：11:38 2025-02-25 HKT
字体大小
相信每个人都想得到快乐！一年之计在于春，何不现在就为自己增加多点快乐呢？笔者建议大家可尝试以下方法：
我们每天出门前对着镜子笑一下。有研究发现当人微笑时，大脑会释放多巴胺，使人感到快乐。这个微笑并不是「假笑」，而是要尝试想想有趣的事，让嘴角向上翘，使眼睛自然地瞇一下，真实地笑一笑。
延伸阅读：郑芷琪 - 我不卖达摩，而是卖Love Yourself More｜家长教室
运动不但可以促进身体健康，而且是纾缓压力及增加喜悦的好方法。每天用20分钟做一项适合自己的运动，例如慢跑、急步行等，都是不错的选择。
很多家长生活繁忙，充足的睡眠是奢侈品，但良好的睡眠质素却是愉快的重要条件。笔者建议睡前一小时让自己放松一下，甚至可以提早关灯，躺在床上想些有趣和值得感恩的事，有助放松身体以至慢慢睡着。
睡前尽量不要接触蓝光，请大家都放下手机吧！
追求目标可以使人生有意义及增加生活动力。目标可以是梦想或某种兴趣技能；留意快乐的事物，尝试不同的挑战，让自己有机会找到新目标。
延伸阅读：凌婉君 - 家和孩子万事兴｜家长教室
计划家庭旅游亦是不错的选择。在等待出游时，增加因期待而生的幸福感，也是让自己及家人快乐的来源。
我们在生活中体验快乐可以稳定情绪，让身边的人感受到你的轻松自在。他们会受到你的感染，让关系得到滋润，让彼此心灵得到治疗并促进健康，实在是好得无比。
（欢迎读者就有关内容，致电香港青年协会家长全动网热线：2402 9230，查询时间为星期一至五上午9时至晚上6时）
本栏由香港青年协会家长全动网社工及嘉宾轮流执笔，与读者分享亲职教育经验；本文作者为文廸姑娘。
文章刊于《星岛日报》2025年2月25日教育版专栏「亲子同路」。
延伸阅读：梁康民 - 家「奖」门人｜家长教室
