皮肤保养｜换季肌肤甩皮好难受？中医揭冲凉3大行为「做错了」 附正确保湿时机
发布时间：18:00 2026-11-10 HKT
天气逐渐转凉，空气中的水分显著减少，许多人开始出现皮肤干燥、紧绷、脱屑与搔痒等问题，尤其在洗完澡后干痒情况更加明显。不少市民一遇到肌肤发痒便盲目涂抹大量乳液，中医师庄可钧提醒，日常洗澡习惯更是影响皮肤干燥程度的核心关键。
冲凉3大错误行为 冲凉水温太热、冲凉时间太久
秋天环境干燥容易加速皮肤水分流失，原本属于干燥肌、敏感肌或皮肤屏障较脆弱的人士，换季时相关症状往往更为剧烈，甚至夜晚会因剧烈搔痒而无法入睡，因此必须从根源调整日常清洁方式。庄可钧中医师指出，许多人以为洗热水澡或用力搓洗能舒缓发痒，实际上却是引发肌肤严重缺水的两大洗澡习惯雷区：
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洗澡水温过高： 天气转冷时不少人偏好洗热水澡，但过热的水会带走皮肤表面的天然保护油脂，导致肌肤更加干燥，洗澡后干痒剧烈。建议水温以温暖舒适为主。
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洗澡时间过长： 长时间浸泡热水或冲澡，会加速皮肤水分与油脂的流失。干燥肌或易痒体质者应避免长时间泡澡，掌握适度清洁的原则。
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过度清洁、用力摩擦： 使用沐浴刷、毛巾大力搓擦，或频繁使用强效清洁产品，皆会严重刺激受损的肌肤屏障，使发痒与发红问题雪上加霜。
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中医4招护肤原则 温和清洁拒绝过度摩擦
从中医角度来看，秋季气候偏燥，容易影响体内津液平衡。中医调理会结合个人的饮食、睡眠、排便及生活作息进行体质微调，并建议大众遵循以下4大护肤保养原则：
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掌控适当水温与时间： 洗澡水温切忌过热，并应缩短冲澡或泡澡时间，避免皮脂膜过度流失。
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温和清洁拒绝摩擦： 避免使用刷具或毛巾用力搓洗患处，减少对敏感皮肤的物理性刺激。
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掌握黄金保湿时机： 洗澡后趁皮肤仍保留少许水分时，立即涂抹适合个人肤质的乳液或乳霜，有效锁住水分。
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持续规律基础护肤： 养成每日规律保湿的习惯，切勿等待皮肤已出现干痒脱屑才临时补救。
专家最后提醒，若已调整洗澡方式并加强保湿，但皮肤干痒仍持续未见好转，甚至出现明显红肿、脱皮、渗液或伤口，可能并非单纯的季节性干燥，应及时寻求专业皮肤科或中医师协助，找出真正病因切勿延误诊治。
资料来源：庄可钧中医师
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