黑雨｜暴雨浸湿鞋袜恐致败血症 医生教7步骤干鞋防香港脚 暴雨应穿哪种鞋？
发布时间：10:15 2025-08-14 HKT
【天文台/黑雨/天气】天文台今早（14日）7时50分发出黑色暴雨警告信号。随著暴雨天气袭港，不少人的鞋袜双脚难免被雨水沾湿。有医生警告，雨水罨脚不但会引致香港脚，还可能导致更严重的败血症，到底应如何快速令双脚和鞋袜回复干爽，避免感染？
黑雨｜暴雨浸湿鞋袜易滋生细菌真菌 恐致4大风险
据天文台指，香港广泛地区已录得或预料会有每小时雨量超过70毫米的大雨，且雨势可能持续。对于暴雨来袭，重症科医生黄轩在个人网站撰文指，鞋袜在暴雨中湿透，雨水罨脚除了感觉不舒服，潮湿又密不透风的鞋更是细菌和真菌繁殖的天堂，引发一系列皮肤问题，甚至严重的败血症。
1.足癣（香港脚）
这是最常见的「湿脚病」，潮湿闷热的环境是真菌（霉菌）的天堂。当脚长时间浸泡在湿透的鞋袜里，皮肤角质层会被软化，真菌就更容易入侵脚趾缝和脚底，导致痕痒、脱皮、红肿，甚至烂脚。如果本身就有香港脚问题，雨水罨脚会让病情迅速恶化。
2.细菌感染（蜂窝性组织炎）
湿软的皮肤屏障功能受损，细菌容易趁机入侵。最常见的是链球菌或金黄色葡萄球菌，可导致皮肤局部红、肿、热、痛，感染严重时更可能扩散，引起发烧、畏寒等全身症状，甚至演变成丹毒或蜂窝性组织炎。如果不及时治疗，还可能导致更严重的败血症。
3.浸渍性皮炎
这是一种由于皮肤长时间浸泡在水中，导致角质层过度水合而发生的皮肤炎。脚部可能会变得苍白、起皱、脱皮，摸起来软软烂烂的，且感到痕痒或疼痛。皮肤的天然保护功能受损了，更容易受到细菌或真菌的二次感染。
4.跌倒风险增加
湿滑的鞋子容易导致跌倒，造成擦伤、扭伤，甚至骨折，皮肤上的伤口又会增加感染风险。
鞋袜双脚被雨沾湿 7步骤干鞋防香港脚
黄轩医生提醒，当鞋袜及双脚在暴雨当中湿透，须即时照著下面的步骤处理，避免双脚受感染：
第1步：马上脱掉湿鞋袜
这是最首要的步骤，别让湿气继续罨著双脚，滋生细菌和真菌。
第2步：彻底清洁双脚
先用流动的清水把双脚冲洗干净，去除上面的泥沙和脏污。然后用温和的肥皂或沐浴露仔细搓洗双脚，要重点清洗脚趾缝，那里最容易藏污纳垢。注意不要用力搓擦，避免造成皮肤损伤。
第3步：务必彻底擦干
洗脚后用干净柔软的毛巾轻轻拍干双脚，避免用力摩擦。脚趾缝是最容易被忽略的地方，一定要用毛巾或棉花棒仔细擦干，确保没有残留水分。可以的话，就用风筒的冷风模式吹干双脚，特别是脚趾缝，确保完全干燥。
第4步：检查双脚状况
仔细检查脚上，如果有任何小伤口、擦伤或水泡，就用生理盐水清洁消毒，然后用干净的纱布或透气胶布覆盖，保护伤口。避免使用酒精，以免刺激或损害皮肤。
如果本身患有香港脚，或是觉得脚趾缝开始发痒和脱皮，代表真菌在滋生。在擦干脚后，立即涂抹抗真菌药膏。
第5步：换上干燥舒适的鞋袜
抹干双脚后，换上干爽和透气的棉袜，棉质吸湿排汗效果较好，再选择一双干燥、透气的鞋。如果本来的鞋湿了，最好先将它彻底晾干，或干脆换穿另一双。
第6步：湿鞋子的处理
如果鞋子曾浸泡在脏水里，可以用清水简单冲洗表面，再往里面塞一些报纸或厨房纸，帮助吸收水分。然后将鞋子放在通风处晾干，避免直接曝晒，以免材质变形或损坏。
第7步：其他注意点
让双脚保持干燥通风非常重要，避免闷热，能有效抑制细菌和真菌的生长。如果经过处理后，仍然觉得双脚持续红肿、疼痛、发烧，或出现水泡、含脓，甚至感到全身不适，开始发烧和寒颤。这些可能是感染恶化的征兆，切勿轻忽，务必即刻就医。
暴雨天鞋袜挑选贴士 落雨应穿哪种鞋？
黄轩医生表示，暴雨天穿上正确合适的鞋袜，不只为了保持舒适，更有效预防各种「湿脚病」，亦建议在办公室或目的地准备一双备用鞋袜，以便在湿透时能即时更换，维持双脚卫生与健康。他分享适合暴雨天穿著的鞋袜之挑选贴士：
暴雨天气适合穿著甚么鞋子？
黄轩医生指，选择暴雨天的鞋子，以阻挡雨水入侵是首要，最重要是「防水」功能，其次是「防滑」设计。
1. 防水雨靴
橡胶或PVC材质能完全阻挡雨水，高筒设计更能防止积水泼溅到脚踝甚至小腿。但要注意， 部分传统雨靴款透气性较差，长时间穿著可能导致脚闷热出汗。
2. 具备防水科技的运动鞋/休闲鞋
结合了防水功能与日常穿著的舒适度。例如很多品牌都有推出Gore-Tex®材质的鞋，使用了独特的薄膜技术，能够让水无法渗入，但汗水可以蒸发，达到既防水又透气的效果，尤其适合户外活动爱好者。不同品牌也会使用自家的科技防水涂层或薄膜，也都能有效阻挡水分。
不过，相较于雨靴，若遇到极深的积水，仍有进水的风险，而且它们价格通常较高。
3. 包头厚底鞋 / 橡胶凉鞋
厚底设计能有效垫高脚部，避免直接踩入浅层积水，且橡胶材质易于清洁和快干。包头设计也能稍微保护脚趾。至于橡胶凉鞋则具备超强排水性，容易穿脱和擦干。
但缺点是保护性较差，容易被路面脏水溅湿或弄脏双脚，亦不适合需要长时间行走，或走在积水较深的路段。脚上有伤口的人也不宜穿凉鞋或拖鞋，以免伤口接触污水感染。
4. 鞋底材质与纹路
在材质方面，宜选择橡胶鞋底的鞋款，具防滑特性、耐磨且柔软度较好。PU材质虽然轻盈舒适，但遇水止滑效果会变差，且易水解，不适合雨天穿著。在纹路方面，应选择沟纹密且开放的鞋底。沟纹越密，实际接触面积越大，摩擦力越高，防滑效果越好；开放式鞋纹则有利排出水，提升湿地防滑效果。
暴雨天气适合穿著甚么袜子？
黄轩医生指，袜子干爽透气是关键，能有效提升舒适度并避免足部问题。
1.防水袜
这种袜通常采用三层结构，外层耐磨、中层是防水透湿膜，内层则是亲肤材质，能有效阻挡外部水分进入，同时排出脚部的湿气，达到完全防水又透气的效果。适合搭配非完全防水的鞋，或在潮湿环境下进行户外活动。惟缺点是价格通常较高，且可能不如普通袜子舒适。
2.吸湿排汗快干袜
优点是即使鞋进水，这类袜都能快速将脚上的汗水和湿气排出，让双脚保持相对干爽，减少真菌和细菌滋生的机会。常见材质包括合成纤维（如聚酯纤维、尼龙）和羊毛。其中羊毛即使湿了也能保持一定保暖性，但干燥速度较慢。不过，这类袜并不具备防水功能，无法阻挡外部水分。
3.纯棉袜
优点是吸汗透气，触感柔软。不过一旦浸湿了，吸水性强的棉质会变得非常重且不易干。长时间贴在脚上，反而会增加细菌和真菌滋生风险，导致不适和异味。因此不适合在暴雨天单独使用，建议作为备用和替换使用。
延伸阅读：下雨穿拖鞋/雨靴/凉鞋？医生警告忽略3点恐致湿疹香港脚
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