吃牛油果乳酪可防发炎生暗疮？营养师推介17种食物改善皮肤问题
更新时间：14:50 2024-09-30 HKT
发布时间：14:50 2024-09-30 HKT
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如何可以改善暗疮问题？多吃牛油果、乳酪也有效？有营养师推介17种食物护肤，有助抗发炎，可预防暗疮等皮肤问题。
推介17种护肤食物 吃乳酪可防暗疮？
营养师张语希在其Facebook专页发文指，容易长暗疮或经常吃油炸辛辣食物的人士，可以补充5类营养素，保护皮肤，防止暗疮形成。另外，有2类营养素，更有助减少暗疮印痕并加速伤口愈合。
7大营养素护肤防暗疮⬇⬇⬇
吃甚么可预防暗疮 必吃5大营养素？
1.Omega-3脂肪酸
- 功效：改善毛囊慢性发炎
- 食物例子：奇亚籽、深海鱼、坚果
2.维他命B
- 功效：可以减少油脂分泌过多
- 食物例子：燕麦、糙米、豆制品
3.维他命E
- 功效：具抗发炎作用
- 食物例子：坚果、牛油果
4.植化素
- 功效：减少慢性发炎，亦含丰富抗氧化成分
- 食物例子：西兰花、青椒
5.益生菌
- 功效：好的肠道菌丛减少、预防皮肤发炎
- 食物例子：乳酪、酸奶
吃甚么可减少暗疮印？
1.维他命A
- 功效：加速伤口愈合、减少暗疮印
- 食物例子：番茄、红椒、菠菜
2.维他命C、锌
- 功效：有效修复暗疮损伤的组织
- 食物例子：番石榴、菠菜
延伸阅读：满脸暗疮吃甚么好？中医推介9种清热食物去暗疮
资料来源：营养师 张语希（获授权转载）
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