冬天血压高中风猝死个案增！推介3大通血管食物 洋葱超有效？
发布时间：15:35 2024-01-25 HKT
冬天天气寒冷，容易高血压，令中风及猝死机率大增！本港天文台预测，受冬季季候风影响，明日广东沿岸仍然寒冷。有营养师提醒，早上须注意保暖，避免血压过高，引发心脑血管疾病风险。她建议平日多吃3种「通血管」食物，维持心血管健康，以防中风、心肌梗塞、脑梗塞等问题。
冬天血压高中风猝死率升 早上勿立即下床
营养师马凤吟在其Facebook专页发文，讲解冬天保护心脑血管，防中风、心肌梗塞的方法。她提醒，在气温低的日子，清晨运动或早起上班时须注重保暖，尤其是有心血管问题的高危人士。她强调，起床后别马上离开床舖，建议先活动一下身体及手脚，才缓慢起身；同时亦要尽快穿上保暖衣物，避免身体接触冷空气，使血管急速收缩，增加血管压力，令中风及猝死风险大增。
高血压5大征状 头晕是警号
根据本港衞生署指，高血压若出现征状，首先出现的可能已是中风或心脏病，因此常被称为「隐形杀手」，症状如下：
中风11种征状 头剧痛或是先兆
如何分辨中风症状？根据本港衞生署资料，中风人士较常出现以下11种征兆，说话、行动、视觉等能力都可能受损：
推介3大「通血管」防中风食物 洋葱超有效？
此外，若想降低风险，马凤吟建议从日常饮食著手，多吃「通血管食物」，例如洋葱。这类食物含有可保护心脏及血管的成分，促进血液流动畅通，避免血栓，因而有助降低心肌梗塞或脑血管栓塞风险。
3大通血管食物↓↓↓
营养师马凤吟又提醒，除了注重保暖和饮食，高血压人士应多监测血压变化，更不要忽视头晕、胸闷等身体警号，以免发生憾事。
冬天隐形杀手心肌梗塞 小心7大症状
寒冬清晨尤其容易引发心肌梗塞，严重甚至会猝死。起床时除了要注重保暖，更要留意胸痛等迹象，方可尽早察觉危机。本港医管局指出，若出现以下7大症状，则有机会是急性心肌梗塞发作。
9大因素恐致心肌梗塞猝死 压力大也增风险
冬天血管急速收缩，血压快速上升容易引发心肌梗塞。本港衞生署提醒，有9大常见因素会增加心肌梗塞风险，例如久坐缺乏运动。
心肌梗塞9大高危成因如下：
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资料来源：「熟龄保健专家-马凤吟营养师」（已授权转载）、香港医院管理局、香港衞生署
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