小满节气养生汤水｜炎热多雨湿疹风湿香港脚易发作 小满必吃14款清热袪湿汤水食材
发布时间：13:48 2023-05-21 HKT
今日（5月21日）是廿四节气的「小满」，天气愈来愈热，雨水愈来愈多，环境湿热，风湿、湿疹等病容易发作。注册中医师张玉珊接受《星岛头条》访问时指，讲解小满养生宜忌，有3类食物要少吃。另外，她亦推介小满宜吃的10款食材，以及4款汤水茶疗，有助清热袪湿，纾缓风湿、关节炎、湿疹等病。
小满节气养生｜天气热雨水多 风湿湿疹易发作
何谓「小满」？张玉珊中医师受访表示，「小满」的来由有二：一指夏季农作物的籽粒开始饱满；二指雨水之盈，出现持续大范围的雨水，造成暴雨，而气温亦续渐上升。
天气热、雨水多，出现湿闷翳热情况，容易诱发痔疮、风湿和关节炎、皮肤病，例如风疹、湿疹、汗斑、香港脚等问题。
小满节气养生宜忌｜饮食清淡为主 切忌贪凉饮冷
张玉珊医师指出，小满的养生重点是，开始多活动身体，保持情绪舒畅，不要心生怒气。平时切忌贪凉饮冷，小心不要伤及肠胃；亦小心因赤膊贪凉，容易受湿热之邪入侵。
小满饮食方面，宜清淡为主；避免浓味、辛辣肥腻食物，减少湿热情况，亦要避免大温大补之物。
小满节气养生饮食｜宜吃10款食物清热袪湿
小满养生，注册中医师张玉珊推介10款食材，均是清淡为主，有清热袪湿解暑功效。
小满清热解暑袪湿 不只吃薏米赤小豆
小满饮食宜清淡，在炎热多雨的天气，以下食物均有助清热袪湿，纾缓湿疹、风湿、关节痛等症状：
- 薏仁
性味：甘、淡、微寒
功效：利水渗湿，健脾，除痹，清热排脓
- 赤小豆
性味：味甘酸，性平
功效：利水除湿，和血排脓，消肿解毒
- 淮山
性味：味甘，性平
功效：益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮毛
- 冬瓜
性味：味甘、淡，性凉
功效：清热利水，解暑热，消热痰、止咳嗽
- 青瓜
性味：味甘，性寒
功效：清热止渴，利水解毒
- 西瓜
性味：味甘，性寒
功效：解暑除烦，利便醒酒
- 玉米须
性味：味甘、淡，性平
功效：利尿消肿，平肝利胆
- 荷叶
性味：性苦、味平
功效：清热解暑，升发清阳
- 甘菊花
性味：味辛、甘、苦，性微寒
功效：疏散风热，平肝明目，清热解毒
- 薄荷
性味：味辛，性凉
功效：疏散风热，清利头目，利咽，透疹，疏肝解郁
小满节气养生饮食｜忌吃6款辛辣肥腻温补食物
张玉珊医师表示，小满除了要避免以下浓味、辛辣肥腻、温补食物，以减少湿热情况，亦要避免在太阳下山时间长期留于户外，以免身体吸入过多湿热之气。
小满养生忌吃3类食物 韭菜胡椒不宜吃
小满应避免3类食物：浓味、辛辣肥腻、温补食物，以免加重湿热症状。食物例子如下：
- 羊肉
性味：味甘，性温
- 川椒
性味：味辛，性热
- 鹿茸
性味：味甘、咸，性温
- 韭菜
性味：味辛、微酸，性温
- 胡椒
性味：味辛，性热
- 黑蒜
性味：味辛、甘，性热
小满节气养生饮食｜推介4款清热袪湿汤水茶疗
张玉珊医师表示，小满可以饮用以下4款食疗，包括薄荷陈皮茶、玉米须水、清热袪湿汤、养阴补气汤，分别有消热袪湿、利尿消肿、疏散风热、疏肝解郁、益气养阴等功效。
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编辑：Nicole
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