体感游戏｜暗藏健身陷阱智降体感游戏风险

更新时间：03:00 2022-05-31 HKT
发布时间：03:00 2022-05-31 HKT

疫情令不少人选择留家做运动，除了进行简单的拉筋伸展动作，也有人大玩体感游戏，实行寓玩乐于操练。虽然此等电子游戏能增添趣味，也有相当的运动强度，然而并非正式的健身器械，若不恰当应用来瘦身，随时可诱发健康风险，健身变伤身。
寓玩乐于运动
　　电子游戏日新月异，好像近年大行其道的体感游戏，不但好玩刺激，更被不少人认为具有运动瘦身的效能。这种需要通过肢体动作变化来操控的电子游戏，玩法别具趣味，部分更会加入与运动相关的游戏内容，借着如跳跃、跑步，以至深蹲等健身动作，带来锻炼肌肉的功效。事实上，一些与运动相关的体感游戏，既备有进行肌肉训练或瑜伽动作的模式，而且具有增加卡路里消耗量的功能，部分甚至需要加入健身环及腿部连系带来操作，功能之全面，俨如真正的专业健身器械般，只是早前却有年轻人因进行体感游戏而酿成家居意外，并因此身亡，惹人关注这类电子游戏的健身效能及安全风险。
　　进行体感游戏时，不少人会玩得大汗淋漓，如跟着音乐节奏起舞的舞蹈游戏，或是健身拳击等带氧运动，都令人相信有流汗消脂的瘦身功效。此外，亦有大学研究曾经指出，体感游戏具有提升认知能力的功能，例如幼童可通过不同的感官刺激来锻炼身体协调性，有助加强感知运动能力的发展，而老年人更可借此提升注意力、警觉性及短期记忆，从而预防或延缓认知障碍症的出现。
高危族慎诱病发
　　体感游戏看似有益身心，而且不似健身房中锻炼操肌般枯燥乏味，然而终究只属游戏而非正规训练器械，所以就算能提升运动乐趣，也不能完全视作正式运动看待，若是掉以轻心，随时有可能导致意外，或是诱发健康风险。其实体感游戏中已列明安全指引，除建议玩家应于游戏前进行充分热身，更提醒患有心脏病、糖尿病、高血压、呼吸道疾病人士，或是带有伤患的患者及孕妇，进行运动前须与医生商量是否适宜。

穿戴合适装备

至于进行时，也要留意运动的难度而量力而为，由于没有专业健身教练从旁指导，所以进行幅度较大及需要连贯性的高难度动作时应适可宜止，否则不但容易导致受伤，更有可能因不胜运动量负荷而诱发心脏病。另除了应选择适合自己的运动强度，在运动期间更应有适量休息时间。

此外，也要注意家居环境是否合适，最好能在较宽敞的空间进行，运动时不妨穿上运动鞋及放置瑜伽垫，避免因跣脚而导致意外。值得一提的是，体感游戏虽有一定的运动量，却由于大多在室内环境进行，未能像户外运动般通过接触阳光来摄取维他命D，所以与其留在家中玩乐，不妨也多抽时间进行户外运动，更为有益身心！

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