专栏 运动医道│脊椎侧弯需主动自我治疗
更新时间：17:29 2025-10-02 HKT
发布时间：17:29 2025-10-02 HKT
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成年人脊椎侧弯分成两类，原发性及退化性两种。原发性是指儿童时已经被诊断为脊椎侧弯的人，由于青少年时期的脊柱侧弯处理不当，成年后问题延续，脊椎长久处于不对称的受力，使脊椎更产生退化问题。
另一种是在骨头发育完成之后才出现，主要在腰椎，因为椎间盘及脊椎小面关节不对称的磨损、退化所造成。多是因脊椎创伤，长期姿势不正确的退化或骨质疏松等所致。退化性脊柱侧弯是长者常见疾病，问题也是复杂，患者或会同时出现椎间盘突出、椎盘狭窄、长骨刺等病症，除腰背疼痛外，患者或会因神经受压例如坐骨神经痛，感到脚痛，麻痺，肌力受损，甚至出现脊柱变形，而腰椎稳定性下降亦会导致双腿重心倾侧，以至步态不稳而容易跌倒。
脊柱侧弯6大表现。图片由笔者提供
S型和C型脊椎侧弯。图片由笔者提供
向右弯的腰椎侧弯，可以右手打羽毛球。图片由笔者提供
向左侧弯，又是右手打球，建议不打羽毛球。图片由笔者提供
其实脊椎侧弯，重点是根据你的侧弯方向，让专业人士给你的拉筋和力量训练方案，加上如何利用你喜爱的运动配合，因为你自己天天的自我治疗和处理，才是最有效的解决之道。人人天天上学或是工作繁忙，不可能常常诊所的被动治疗，否则诊所治疗完之后，日常生活故技重施，自然又回复原状，例如你C型向右弯的腰椎侧弯，可以右手打羽毛球，特别多打高空球，自然可以拉松右侧的紧缩和强化脊椎肌力，但如果是向左侧弯，而你又是右手打球，建议不打羽毛球啦﹗
郭志坚
澳洲运动创伤物理治疗专科文凭，前港足、亚奥运港队队医，广州中医药大学骨伤科学博士
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