预防基孔肯雅热｜体温高易吸蚊？营养师教少吃5类食物减体味防蚊叮更防爆汗

更新时间：17:30 2025-09-09 HKT
发布时间：17:30 2025-09-09 HKT

【防蚊方法】被蚊叮不只又红又肿，更可能会感染基孔肯雅热、登革热等蚊传疾病，如何能避免被蚊「看上」？有营养师表示，蚊子咬人的主因是体温与气味，并提出5类「宜少吃」的食物，以免因体味明显而不慎「吸蚊」。

防蚊方法｜蚊子找「猎物」4大特征

营养师黄品瑄近日在个人Facebook专页分享，指出蚊子找「猎物」主要靠看不到的科学讯号，而体味越明显、皮肤越温暖的人更有机会成为「人形血包」：

黄品瑄指出，如果多吃以下5类食物，可能间接增加「吸蚊」的机率：

酒精促进末梢血管扩张与体表产热；其代谢产物如乙醛，也会经由汗液排出，增加气味来源。

辛辣食物如辣椒内含辣椒素，会造成局部皮肤温度上升与出汗，使蚊子更容易以「热感」侦测到人类。

高升糖指数食物如甜品、精致淀粉，摄取后促进短期产热与出汗，会让身体「变热又变湿」。

高蛋白或重口味饮食如大量红肉、烧烤等食物，其蛋白质与脂肪代谢产物经由汗液排出，让身体散发更多气味，虽非主要因素，但可能成为辅助讯号。

大蒜、洋葱等含硫食物代谢后产生的硫化物，会经由汗液与呼吸排出，使体味更为明显。

黄品瑄提醒，以上5类食物虽然未有直接研究证明会吸引蚊子，但根据皮肤气味与热感应机制，调整饮食可作为「降低吸引力」的辅助策略。她建议，大家多喝水，少吃高糖、高辣、酒精类食物，饮食清淡，有效减少体味产生。另外出入时最好使用防蚊液、长袖衣物等物理防护，以及在房间设置蚊帐，以预防蚊子叮咬。

本港衞生署提醒，如要预防被蚊叮咬，穿著衣服、使用驱蚊剂，或到户外时要注意以下事项：

穿著宽松、浅色的长袖上衣及长裤。
于外露的皮肤及衣服涂上含避蚊胺（DEET）成分的昆虫驱避剂。孕妇及6个月或以上的儿童，可以使用含避蚊胺成分的昆虫驱避剂。在一般的情况下，孕妇使用避蚊胺的浓度上限是30%，儿童则为10%。
采取其他关于户外的预防措施：避免使用有香味的化妆品或护肤品；依照指示重复使用昆虫驱避剂；如果同时使用昆虫驱避剂及防晒液，应先涂防晒液再涂上昆虫驱避剂。

本港消委会资料显示，驱蚊剂有5种常见成分的分别及作用：

风险：被广泛应用多年，不过其安全性成疑。如果在儿童身上使用高浓度的避蚊胺产品，有机会引致皮疹、水泡或令皮肤及黏膜受刺激。
不适用人士：香港衞生防护中心更建议6个月以下的BB不要使用含避蚊胺的驱蚊剂。
副作用：这成份分可溶解胶质物品或某些合成纤维。当手部沾上这些成分的驱蚊产品，再拿取外层含有胶部件的物品，随时有机会损坏这些物品，例如相机、手机、手提袋或胶框眼镜甚至衣服等。