高海宁放下讨好 豁达做自己 「等人救不如自救」｜名人杂志
发布时间：21:45 2026-08-16 HKT
港姐出身的高海宁（高Ling），因身材出众，常被人贴上「性感花瓶」标签，但她默默耕耘逾15年，更于2024年凭《新闻女王》的许诗晴一角夺得TVB万千星辉颁奖典礼「最佳女配角」，演技终获肯定，升呢做TVB当家花旦！高Ling主演新剧《夫妻的博弈》最近热播，剧中角色「姜幸如」令她想起自己也曾有自我怀疑的时候，后来明白自己没办法讨好全世界，做回自己反而得到更多。文：霍淇 图：林宾尼
高Ling今次在新剧《夫妻的博弈》中饰演姜幸如，是一个被剧中挚友郭柏妍和老公张颕康背叛、集合多种不幸于一身的角色。高Ling甫出场即大晒演技，由目睹老公与郭柏妍在床上，之后打郭柏妍后再被老公掌掴，然后遭推出马路被车撞，当中要经历惊、惊讶、生气、委屈、难以置信等多种反应，高Ling忆述：「最难忘的是这场戏一日拍完，还要一take过，对我来说是好大冲击！我投入到控制不到自己的力量，那种崩溃由0到100，去到最极致的时候跟住冲出去，当刻我已经控制不到想打人的冲动，所以我兜巴兜巴咁样打落郭柏妍的头！」她笑言拍摄时自己与郭柏妍都没为意，直至拍完后郭柏妍叫痛，才知道入戏太深，即时道歉。
29岁的想法成转捩点
虽然高Ling现实中未经历过这种不幸，但她仍能在角色中找到共鸣，认为好多人都曾有过类似被背叛或自我怀疑的经历，「我最钟意这套剧带出来的讯息，里面有一句对白是『与其等一个不知何时出现的人来救自己，不如自己就救自己！』我觉得很适合自己的心态，因为我都曾经这样想过。」高Ling直认曾是「讨好型人格」，会以别人的感受行先，经常会想去改变别人对自己的看法，希望得到别人的认可，「但最终不会成功，不喜欢你的人永远都不会喜欢你，不会因为做了甚么而改变他们对你的看法，无论如何努力都会有批评的声音，但放下这一切后，人就变得很轻松。」
令高Ling变得豁达的转捩点，要追溯到她29岁时的想法，当时觉得30岁的女人很有魅力和吸引力，亦知道了自己想要甚么，「29岁之前经常为别人而活，介意别人的看法，但有否为自己而活过？我留长头发是因为大家觉得我是女神，所以一定是要长发，但我想试短头发，所以在那一年我就剪短头发，出活动会着裤，因为我着裤会自在很多。当我找回自己时，外界又更钟意我，令我变得更自信、更独立。」
性感花瓶变当家花旦
2008年凭参选港姐入行的高Ling，多年来都被标签为「性感花瓶」，直至近年才因在《新闻女王》的出色演出而被观众看见，而在默默耕耘的这些年中，她坦言也曾想过放弃，「好像无论如何努力大家都看不到，或可能我真的未够好！再加上我又不应酬或主动争取机会，佛系到不得了，所以也会想自己是否真的不适合做这行？」而在迷惘时期，她更打算抛下一切去修读喜欢的心理学，但亦在此时碰到角色「许诗晴」，成为她事业上的里程碑，亦令她摆脱过往所有标签，「她（此角色）真的出了一股好大的力量，但我觉得过往每一个角色都有出力，如果没之前演过的那些角色，我未必能处理得了今次的『许诗晴』，所以都是累积出来的经验。」
除了在香港之外，「许诗晴」一角也将高Ling带到内地市场，除了有剧拍之外，还参加演技真人骚《无限超越班》，高水准发挥受到导师和观众的肯定与喜爱，虽然参赛过程非常高压，但高Ling庆幸得到这个宝贵机会，因入行那么久都没跟吴镇宇、尔冬升导演、梁家辉、惠英红、宁静等猛人合作过，而完成节目后，高Ling更特别再去上郝蕾老师的演技课程进修，令她更清晰如何揣摩角色，她笑言若再有机会，希望日后能挑战舞台剧，「学无止境，我喜欢尝试新事物，希望看到自己能行到几远、飞到几高，我从来不会定义自己。」
40岁佛系面对爱情
虽然工作上得到认同，但高Ling的感情生活多年来都一片空白，明年将踏入40岁的她，对感情仍抱持佛系态度，笑言未发生的事就不会想，只希望享受当下，「我觉得我一系唔爱，要爱就100%投入，但要感受到对方也是这样的人，才会够胆去爱，我拣另一半需要好长时间了解，才会在一起。」虽然外型强势，但高Ling坦言若找男朋友，希望能找个能「话事」的人，令她毋须在其他方面顾虑太多。
场地提供：FWD House 1881
发型： SingTam@ArtifyLab
