吃宵夜可减肥？营养师推荐50岁后睡前吃7种食物 边睡边烧脂稳血糖
发布时间：16:25 2025-11-10 HKT
想有效减肥，未必要戒宵夜！有营养师指，当踏入50岁后，晚上临睡前可适量进食7类食物，竟然有边睡边烧脂的好处，更有稳血糖、改善睡眠质素等功效。
推荐睡前吃7种食物 边睡边减肥稳血糖
根据《Eat This, Not That!》报道，注册营养师 Sahar Berjis指，踏入45岁到50岁以后，身体的新陈代谢会减慢。如有吃宵夜的欲望，睡前选择合适的食物，有助稳血糖、促进消化和降低发炎。当中，以下7种食物及饮品最适合在睡前享用，更有助身体在睡眠期间烧脂，边睡边减肥：
减肥宵夜｜1. 肉桂荳蔻茶
肉桂荳蔻茶不仅美味，还能让你感到平静舒适。研究表明，肉桂可能有助减轻发炎。 肉桂荳蔻茶有助平衡血糖、镇静神经系统，并促进睡前放松。
减肥宵夜｜2. 水煮蛋
鸡蛋堪称大自然的超级食物之一，是理想的宵夜选择。它既能增强饱足感，又能促进脂肪燃烧。 Sahar Berjis指，水煮蛋提供可缓慢消化的蛋白质，有助维持新陈代谢稳定，减少夜间肌肉分解。
减肥宵夜｜3. 蒲公英菊苣茶
蒲公英菊苣茶是一款清爽舒缓的睡前草本饮品，有助减肥。Sahar Berjis推荐这款茶作为维护肝脏健康的天然方法。 蒲公英菊苣茶能在睡眠中温和地刺激肝脏，促进脂肪代谢。
减肥宵夜｜4. 苦瓜
苦瓜茶是另一种有助促进夜间新陈代谢和脂肪燃烧的睡前饮品。这种藤蔓水果含有助于平衡血糖的化合物。Sahar Berjis指，苦瓜茶或苦瓜酊剂可以提高胰岛素敏感性，并促进脂肪燃烧。
减肥宵夜｜5. 苹果醋
苹果醋兑温水有助平衡酸碱度、促进消化，并抑制夜间血糖飙升。Sahar Berjis建议在一天中的最后一餐后享用。
减肥宵夜｜6. 酸菜（Sauerkraut）
Sahar Berjis表示，发酵高丽菜富含多种健康益处，酸菜汁含益生菌，可以改善肠道菌丛平衡，并在休息时促进脂肪代谢。
减肥宵夜｜7. 辣椒（Cayenne Pepper）
一点辛辣就能对新陈代谢产生奇效。Sahar Berjis推荐用辣椒来促进夜间燃脂。 她指，少许辣椒粉或苦味草药喷雾可以轻微提升体温和血液循环，从而在夜间温和地促进新陈代谢。
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