【家长八达通】佛教大雄学生禅修练专注力

更新时间：01:36 2018-03-27 HKT
发布时间：03:00 2018-03-27 HKT

佛教大雄中学今个学年新设禅修室，校长何婉莹及伦理与宗教科科主任骆惠玲表示，学生在这里上禅修课时，会受宁静环境感染。

　　都市人生活忙碌，有时想找时间静下来也不易，近年愈来愈多人学禅修，希望平静心境，提升身心灵健康。事实上，数年前开始有中学推动禅修，当中不止佛教学校，也有天主教学校期望可为学生减压。去年，香港大学佛学研究中心总监衍空法师，首次为中学编写禅修教材，让中学生有系统地学习禅修。Elsie知道，位于深水埗区的佛教大雄中学，今个学年开始就采用该教材，在全校推行禅修课程；学校亦获陈廷骅基金会赞助，把其中一个课室改装为禅修室，让同学在宁静环境学习禅修。
　　Elsie早前到了佛教大雄中学，参观该校新设的禅修室之余，也了解该校禅修课程。伦理与宗教科科主任骆惠玲表示，衍空法师是该校校监，向来大力推动禅修，以往曾到该校举行相关讲座，更在六年前赞助该校开设小型禅修室「觉醒轩」，推动禅修。
　　「法师知道在近二十年，欧美有些学校在校内推动禅修，因禅修对学生的学习和心灵关顾有很大帮助。而香港近年有很多学生不懂处理情绪问题，法师遂引入这个方法到香港学校，当中不止佛教学校，还有天主教、基督教学校等，推介给他们去做，希望帮助香港学生应付学习、交友、生活上的各种问题。」骆主任说衍空法师去年更编写中学禅修课程教材，先教授全港佛学老师，让他们可以在校内教禅修。
　　究竟何谓禅修呢？骆主任就解释，「禅」的意思是静思，行住坐卧都可以是「禅」；「禅修」就是思维的训练。这个修练有助训练学生专注力、提升观察力，也可冷静情绪，放松身心。她指全套课程分六个单元，合共二十四课，教学生在生活中以不同方法训练内心，让他们学习别被外界干扰，或因冲动而犯错。今年该校先教第一个单元，共有四课，现时已教了三课。另外，学校欢迎老师参与学习禅修，反应不俗，约有四分一老师主动报名参加。
　　禅修课程由浅入深，由教学生观察自己身体变化、内心感受、心念变化，最后再观察世间现象，课程后段更会渗入佛法。骆主任举例，第一课为「觉知自身」，通过请学生郁动身体，让他们觉察自己，例如感受手心的变化，学习从细微之处观察；至于第二课是「觉醒呼吸」，第三课则是「细味禅」，即是在进食时，觉察所吃的东西，培养感恩心等，例如该校就让学生试食杏脯，并分别在无觉察和有觉察的情况下吃杏脯，看看感觉有甚么不同。
　　此外，禅修课程还有作业，让学生在家练习和记录。老师从作业中，看到学生的进程和变化，了解禅修对他们有甚么帮助，有没有提升及改进等。校长何婉莹同Elsie讲，老师教授每一课之间，都有时间让学生在家练习，最少起码二十次，确保他们有一定程度，才开始教授下一课。
　　至于新设的禅修室，本来是课室，可容纳约四十人，用途跟旧的小型禅修室「觉醒轩」有些不同。骆主任表示，「觉醒轩」供奉的是水月观音菩萨，学生可在早上或午膳时间，自己入内禅修或反思；新设的禅修室则是上课之用，进内要脱鞋，设坐垫、毛巾，地下铺竹地板，供奉的是思维弥勒菩萨。骆主任说，同学进内后，都会受环境感染，表现特别安静。
　　Elsie问过两位同学，他们都指有系统地学习禅修后，对学业和纾缓压力方面都有帮助。中三学生陈静怡指以往做事很不专心，常做错事，粗心大意。「我数学很弱，以往补习老师要跟我说很多次，才听得入耳，但上完禅修课后，老师讲一次我已明白，对学习有很大帮助。」
　　静怡的神奇变化，源自她从禅修学到专注和细心。她指特别喜欢「细味禅」一课。她说那次由道源法师到校教授，请同学觉察杏脯，包括感受味道和观察外形。「做完练习时变得细心，细看杏脯，发现上面有些细纹，是渐变色，摸下去有点黏，如果不留意，就不会发现。」她认为「细味禅」可随时随地练习，让她习惯留意身边事物，变得细心。
　　至于中五生谭灿霖就指，最初对禅修的印象，只是「打坐」，当有系统学习后，发现行住坐卧都可禅修，「只要专注就是禅修，不用刻意找地方坐下或焚香，打破对禅修印象。」他认为禅修有助减压。「例如有某方面的压力，就专注想该方面，有甚么做得不好，有『吾日三省吾身』的意味，明白自己错处，再想如何做得好。」
　　骆主任说，未来会通过不同活动，例如茶禅等，让学生学禅修。她又说，早前该校还为中六生办祈福法会，目的让他们在文凭试前安定心宁，专注温习，应付文凭试。Elsie觉得，现时愈来愈多人认同禅修的效果，肯定禅修可稳定情绪，纾缓压力，值得向学校推广。
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